三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月没人追……一句网络调侃的段子，成了多少肥胖人士心头的伤。进入夏季，不少人已经开始了和赘肉的拉锯战。
5月17日，笔者在省城太原多家健身中心走访发现，各家健身中心人气挺旺，跑步机、肌肉拉伸机、减肥机上几乎全都是健身的市民，且女性人群占了较例。省体健身俱乐部健身教练李杰接受采访时表示，现在来健身的人数比以往增长了两倍多，对于上班族来说，白天工作忙，周末要休息，他们更乐意选择在晚饭前后来健身锻炼。一般下午4点至晚9点左右，健身房人数最多。
很多在健身房锻炼的人坦言，以甩膘为主。很多人想赶在夏天前，练出苗条、健美的身材，于是采取增加运动量延长运动时间的做法。这是一个误区，过量运动不仅效果不佳还会造成对身体的损害。李杰建议，运动要循序渐进，注意有氧运动和无氧运动的配合，比如可以把器械训练和瑜伽、跳操等结合起来，初次健身者还应多咨询教练。
在运动强度方面，山西大医院内分泌科医师赵诗钰建议，普通人建议以中强度运动为主，具体可用以下标准衡量：1、运动时心跳加快，但呼吸不急促;2、能持续运动10-30分钟，微微出汗，稍感累但仍能坚持运动;3、第二天起床后无疲劳感。健身者还可根据心率来判断运动时的强度，运动中适宜心率=170-年龄。此外，赵诗钰提示，健身不要盲目以瘦为美，医学上认为，理想体重=身高-105，如果一个人身高185cm，那么其理想体重应该是80kg。健身应该以追求身体的健康为目的，切忌一味求瘦，伤害身体。
