一个完美的哑铃健身计划并不等于一定会产生完美的健身效果，问题的关键是计划的可执行性和练习者对计划的落实情况。据调查，每100人当中，在一个月内终止训练的就有40人，而最终能坚持一年以上的练习者只占10%-20%。这种半途夭折的训练，不仅造成时间、精力和金钱上的浪费，而且对健身者的兴趣和自信心也是一个巨大的打击。
因此，制定计划的关键在于执行，能够执行到底的计划才能够发挥出它的价值和健身效果，健美的神奇地方就在于即使身体素质再差的人也能够通过循序渐进的锻炼让身体逐步强大起来。
作者：若干@哑铃健身 修订于2011.04.17
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