下斜悍马机推胸动作要领详解

训练的过程中，我们会利用到一些训练工具，如悍马机。悍马机是一个很好的训练工具，而且在悍马机中，有着不少锻炼方法，其中下斜悍马机推胸一个，当然下斜悍马机推胸也是有好处的。那下斜悍马机推胸动作要领是什么？可以跟着一起来了解了解。

下斜悍马机推胸动作要领

1. 将机器加载合适训练的重量，调整你的座椅高度。运动开始时，你的把手应该接近下方。挺胸抬头，肩胛骨收回。这是你的起始位置。

2. 将手肘伸直，将把手向前推动。

3. 到达最远位置时稍作停留，然后回到起始位置。为了保持肌肉的紧张感，在训练完成之前不要停止该动作。

斜悍马机推胸注意事项

1. 向上推重物时，不要伸直肘关节。

2. 抬起和恢复时，肩膀总是放松，避免压力。

3. 使用适当的训练重量装载机器并调整座椅高度。在锻炼开始时，手柄应靠近。抬起，肩胛骨缩回。这是你的起始位置。

4. 拉直肘部并向前推动手柄。

5. 停在最远的位置，然后返回起始位置。为了保持肌肉伸拉的效果达到最好，在动作结束前要一直保持运动的状态。