女生怎么减小腿肌肉最科学

女生一般都比较在意自己的形体，对于很多人来说，就算不能拥有和明星一样的大长腿，最起码腿部赘肉不能太多，小腿要纤细，看起来很匀称的感觉，也是很好的。不过，很多人的小腿不一定是脂肪型的，尤其是肌肉型小腿，想要变细的话，很不容易。今天，我们一起来看看，女生怎么减小腿的肌肉。

方法一：避免错误的健身方式

很多女生可能一直有小腿粗的问题，一方面是因为遗传原因，一方面可能是因为重体力劳动导致的小腿粗壮。那么，遗传的原因很难改变，我们能做的就是避免一些能够让自己小腿变得更加粗壮的行为，例如错误的健身方式和重体力劳动等。在自己可行的范围之内，让腿型往一个好的方向发展。

方法二：日常多

和脂肪不同，肌肉一旦形成，就很难减掉，这是很多人都不清楚的一点。除非高强度的长跑，让肌肉溶解，但这样的做法十分极端，后果很严重，直接送进重症监护室的那种。所以，我们只能想办法让自己的小腿看起来不那么粗壮，最好用一些健康的方式来伸展肌肉，例如日常多做一些拉伸，进行小腿肌肉，让肌肉看起来比较匀称。

方法三：经常练习天鹅腿

对于脂肪型的小腿，我们通常建议大家进行有氧运动，减脂到位了，小腿自然会变细。那么，对于肌肉型的小腿来说，做有氧运动的话，效果很有限，运动过度的话，更容易长肌肉变粗。不过，我们可以练习天鹅腿，这个运动方式的主要目的在于塑性，让我们的肌肉围度发生改变，也就是让小腿线条变得更加好看，从而提升个人气质。