哑铃扩展胸肌宽度

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，

其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。

通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。

注意在上推过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。

可以对着镜子练，一边纠正动作，一边欣赏自己的锻炼成果。