俯卧撑能练腹肌吗

俯卧撑能练腹肌吗

俯卧撑是能够练到腹肌的。做俯卧撑期间，需要收紧腹肌，让身体成一条直线，而从起到锻炼腹肌的效果。俯卧撑除了能锻炼腹肌外，还能锻炼胸肌、手臂。

俯卧撑怎么做

1. 背部挺直，手部伸直放在地上，让手掌接触地板，手掌的间距比肩膀稍宽，腿部伸直，让脚趾做支撑，放在地板。

2. 下撑时，手臂缓慢弯曲，下降至离地5厘米左右即可，停留2秒后，做上撑动作，期间保证手掌不动。

3. 上撑时，手臂略快伸直，回归准备姿势。

4. 全程保证不塌腰，避免腰部受到不必要的伤害。

5. 期间，保持身体处于一个挺直的状迖；保持有节奏的呼吸。