27岁程序员上完私教课后尿“酱油”是怪训练太猛还是身体太差？

运动健身难免磕磕碰碰，很多人也不会太在意。但是有一种运动损伤却一次又一次的闯进大家的视线，那就是横纹肌溶解。多次的新闻报道，貌似大家也熟悉了其中的“套路”，即盲目性的超负荷运动才会患上此病。但是近期媒体报道的这个案例有点特殊，希望大家可以获得启发。 

　　来自杭州的27岁小董是一名程序员，身高177cm，体重62kg，典型的偏瘦身材。为了让自己看起来更壮一些，小董办了健身卡还请了私教。某天晚上，在私教的指导下小董做了2组深蹲（1组自重，1组负重30kg杠铃，每组12~15下），3组弓步蹲和2组器械，前后也就1个小时。结果锻炼结束2天后小董发现小便变成了酱油色，去医院被诊断为横纹肌溶解症，需要住院一周。

　　事情一出，大部分网友都炮轰这位健身教练不够专业，不根据学员的身体素质安排训练强度。当然，健身教练难逃其责，但是部分健身爱好者也表示，“估计那个教练也没想到这种强度也能得横纹肌溶解，只能怪自己太倒霉。”那么，造成这种情况究竟是训练太猛还是身体太差呢？

　　值得注意的是，小董是中断健身后突然重新开始健身，而且本身底子就不是很好，这符合横纹肌溶解高发人群的特征。但是针对小董的训练内容，放在一个正常的成年男性中真的不能算过分，只能是中规中矩的训练。从训练强度上看，这不太容易导致横纹肌溶解。除此之外，报道有提到，“他的表弟曾经因为参加校运会患上过横纹肌溶解症而在ICU住过好几天。”这样看来，也有可能是家族遗传导致。因为遗传紊乱引起的糖原和脂类代谢紊乱可造成横纹肌溶解。但真正的原因是什么，谁也无法确定。大家能做的，就是尽量避免这种事情发生在自己身上。

有研究表明，有33%的横纹肌溶解患者最终会发生急性肾功能衰竭。当肌肉损伤100g，球蛋白水平超过5~15mg/L时，尿液变成棕色，提示运动性横纹肌溶解可能导致肾脏损害，需及时就医。有网友就说了，自己又没有仪器，怎么可能随时监测各种身体数据。确实，就算是测量肌酸磷酸激酶的浓度（通常检测这项指标进行诊断，浓度大于1000U/L时提示肌肉受损），也需要去医院检测。当发现这些指标超标时，很可能已经晚了。