减肥期间饮食在保证基本热量前提下减少进食总量

热量消耗来自于身体的基础代谢和活动量。

基础代谢取决于自身的肌肉情况，所以提高基础代谢和维持高代谢水平也是很重要的。

因为脂肪组织也是合成脂肪的场所，如果能较快的完成第一阶段的减脂，后期的部分会变的相对容易一些。