刘健手里有两把“刀”,一把是肉眼可见的,用来解决人们口腔中的疑难杂症;一把是肉眼可见的,是用来解决人们口腔中的疑难杂症的; 另一个是隐形的,用来“雕刻”自己的身体,比如紧绷的人鱼线和强壮的独角兽手臂。
作为北大口腔医学博士,刘健的倒三角身材常常给人一种反差感。 看来“博士帽”和“形肌”只能在不同维度相遇。
这种反差感几乎存在于每一个北大健身健美协会的成员身上,但当他们站在聚光灯下,自信地展示自己被晒黑油勾勒出的肌肉线条时,一些刻板印象就被挤进了阴暗的角落。
医生“含量”达80%
2014年,一群来自不同专业、追求相同健康生活理念的年轻人在北大邱德巴体育馆相遇。 学新闻专业的肖小可带着两个志同道合的朋友,向校团委提交了成立北大健身健美协会的申请。 八年后,健身逐渐成为一种潮流。 这是一个成熟的2:1关联。
但相比于日常的健身运动,健美运动更接近于“竞技”。 “健身追求的是健康的状态,而健美是更深层次的,一定要参加比赛,在舞台上好好展示自己的肌肉。” 光华管理学院博士马跃对中国青年报·中国青年网记者表示,“就像喜欢日本漫画,主动学习日语一样,学完之后我要参加N1考试,这是日语的最高级别”专业,证明自己。” 对于她来说,并没有明显的机会让她喜欢上健身,然后挑战健美。
“我认为一群人组成了这样一个坚持不懈、有规律、有思想的团体,这很酷。” 但马跃记得,队里没有体育人才,一开始就遇到了专业教学缺乏的问题。 作为前女队队长,马跃拿着奖学金去外面报了培训班。 “整个过程我都在疯狂记笔记、拍照,然后带回来和大家讨论,和队友分享。”
健美比赛要求选手肌肉形态的完整展示。 因此,对身材的要求近乎苛刻。 “以体脂率为例,正常女孩的指数在25%-28%,而选手的指数在10%左右。” 协会主席德吉扬拉正在努力接近这个严格的数字。 两个小时的比赛训练已经成为生活常态。 他早上空腹爬楼梯,下午去健身房熨烫。 力量训练覆盖全身,包括肩膀、手臂、胸部、背部和腿部。 训练如此细致,就像调节一台精密机器一样,“甚至每一块肌肉、每一个小肌群都没有幸免”。
为了参加男子75公斤级比赛,刘健曾创下40天减重30公斤的纪录。 “比赛最初的目标就是减肥,只有减肥才能以更好的状态参加专博考试。” 但当准备开始的时候,“学生大师”的属性就被激活了。 长期以来,他的饮食都是用电子秤“称重”,用白开水“煮”,蛋白质和碳水化合物的比例严格遵循教练定制的食谱,“每一餐都非常精准”。
日复一日不食不盐,偶尔贪油贪水的时候,刘健选择看李子解渴。 “我让同学去餐厅看他们吃饭,看他们吃饭就相当于我在吃饭。” 他回忆说,赛后,我享受到的这顿新疆鸡是“我吃过的最香、最快乐的一顿饭”。
要站在聚光灯下,准备期的自律还远远不够。 刘健似乎每天都在与时间赛跑。 他早上5点起床,通过爬100多层楼的空腹有氧训练开始新的一天。 然而,这种极其自律的时间管理在团队中却是常态。 “参赛队伍80%都是博士生,大家的科研压力都很大。” 马跃坦言,但每个人都在用自己的方式在科研和训练之间寻找平衡。 “上次首都大学的比赛,化学学院的博士生黄进当晚就完成了比赛,第二天早上就参加了博士答辩。”
“学生大师”的聚集也带来了好处。 在探索科学健身的过程中,不乏外科领域的专家。 “队里的骨科队员总是在回答问题。化学和生物学的医生会下载最新的健身和健美相关文献来帮助我们。” 解读。”而马跃的奖学金“全部用来报名专业健身班了”。
改变正在发生
不管机器多么顺利,有时也会卡住。 学会与身体相处,需要更多的对抗与和解。 最初,极端的减碳行动、高强度的训练和精神负荷,让队员们的身体发出了警报信号。 “7名参赛女孩中,有5人在月经期间出现了问题。” 马跃回忆说,“大家都用蜂蜜补充、香蕉等容易吸收的单糖和快速碳水化合物来缓解症状。” 此后,为了更加科学、更有针对性地备战,姑娘们成立了北大健美队首支女队。
“减肥是一个与身体竞争的过程。” 马小乐记得,在那段艰难的时光里,正是抱团取暖,帮助他们摆脱了身体和情感上的杂质。 在俯瞰北大全景的王克贞楼,每天晚上都能看到7个女孩并肩爬楼梯的身影,“每次爬完,我们都能得到完成任务的满足感,也让我们感受到我们没有放弃自己。”
最终,他们等待着证明自己的机会,携手站上2021年首都大学生健美比赛的领奖台。 “其实比赛当天我们的状态并不是最好的。” 马跃解释道,“但我们的笑容很自信。” 在她看来,每个人的身体状况都不同。 相比于对身体“理想状态”的执着追求,最重要的是自信地走上舞台,平静地与评委进行眼神交流,向大家展示自己努力的成果。 的。
“淡定”也是变化的结果。 通常,健美比赛中,女选手主要参加比基尼团体比赛。 “暴露”的着装一度让德吉央拉很困惑,“我感觉自己大面积向别人炫耀自己的身材,就像在炫耀一样。” 与此同时,家长们也提出了意见,“他们觉得参加健美比赛会让自己的身体变得过于强壮,失去一些女人味。”
但队友们的自信逐渐帮助她抹去了滤镜。 她看到了健美更真实的一面。 他们不在乎别人对自己身体的看法,他们展示自己的身体只是因为他们认为自己很漂亮,这是他们对自己的欣赏。” 她坦言,刚开始健身时,只想追随“女孩子要苗条”的主流审美,保持“瘦”的体型,但加入健美队伍后,不同体型的美就会扑面而来。 。 “简单的瘦是脆弱的,但健美之美却有力量感。”
德吉央拉感受到了改变的力量,她希望更多的人从中受益。 如今,在邱德拔体育场体育馆,协会每周举办两次常规活动,从简单易上手的有氧运动到HIIT高强度间歇训练或力量训练,帮助更多学员成为“举重老手”和“拿铁”女孩”,“尤其是女孩,应该用科学的方法来塑造自己的体型,而不是用节食等手段来达到所谓的‘瘦’。”
生物学专业的董天宇也是该协会的会员。 虽然还没有参加比赛,但他一直坚持锻炼。 “健身可以达到减压的效果,人在运动时分泌的大量多巴胺会调节身心健康。而且,有句话叫‘运动先健脑’,如果你能遵守科学原理健身会给你的生活、饮食和其他一切带来好处。”
作为健美队的一员,他们对比赛还是抱有期待的。 原定于今年5月份举行的首都高校健美比赛暂时取消,这让德吉央拉非常沮丧。 “这是我人生中的第一次比赛,我已经准备了很长时间了。” 为了发泄情绪,他经历了长时间的饮食控制,她开始暴饮暴食。 “午餐和晚餐吃完正常量后,我就去再吃一顿。别人一天吃三顿,而我一天吃四到五顿。” 队友得知后,我开始主动陪她吃饭,监督她控制食量,从期末到寒假,近一个月的时间,德吉央拉的午饭和晚饭都是陪伴着。队友们,“每当我想吃饭的时候,一想到吃饭,他们就把我从食堂里拽出来,把我的冲动扼杀在摇篮里。”
这次经历再次改变了德吉央拉。 最近,北大燕南食堂的健身餐又回到了她的生活顺序:水煮菜、西兰花、鸡肉、蒸南瓜……新的季节开始了,她也走出了情感的阴霾,开始了新的生活。与队友们进行一轮准备工作。
本报北京10月24日电
实习生 程晓宇 范子静 中青报·中青报记者 梁轩 来源:中青报