提臀运动练翘臀

这个动作长期练，会让你的臀部很翘的。

趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。

吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。

重覆8到15次后换腿，共做3组。