仰卧蹬腿塑造小腿肌肉

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【仰卧蹬腿～塑造小腿肌肉】主要锻炼小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）。1.仰卧或斜卧在腿举凳下，两脚蹬住负重板，两膝伸直；2.前脚掌往上顶举，类似于倒立的提锺。3.呼吸自然，每做一次动作呼吸一次。