想要快速减肥，户外运动减肥的效果或许不够，徒手减肥需要持之以恒。相比之下，健身房是较为理想的选择，健身减肥器械也应运而生。在健身房里，椭圆机和健身车常常成为我们的首选。可你知道哪个更胜一筹吗？来这里看看吧：健身器材
 椭圆机还是健身车？你需要根据自己的需求做出选择
如果你的主要减肥目标是腿部，那么健身车会是更好的选择；而如果你希望通过健身来塑造整体身材，椭圆机则会更具优势。每个人的需求不同，所以选择的方式也不同。
健身车主要用于锻炼腿部，在此基础上辅助锻炼腰部和肩部。这是一项非常出色的全家共同锻炼方式，无论年龄和运动水平如何，人人都能从中受益。骑健身车还有助于改善身体条件、增强腿部肌肉、塑造完美身材，同时对关节的冲击也非常小。
椭圆机则通过四肢协调配合达到健身效果，主要以有氧运动为主，具有去脂减肥的功效。较长时间的练习可以提升身体耐力、锻炼心肺功能，同时还能平衡心态和提高运动能力。
 如何正确使用椭圆机
椭圆机有两对把手，一对是固定的，还有一对是摇晃的。如果你是初学者，建议使用固定把手，能够有效稳定核心。而核心力量比较强的人则可以尝试使用摇摆把手。双脚应该全脚掌踩在踏板上，双膝和脚尖同向，保持正前方，不要外撇或内扣。收紧核心，使大腿和臀部发力，在握紧把手的同时轻微后坐，然后用脚后跟发力，踩踏踏板，持续左右腿交替运动，从而达到最佳运动状态。记住，需要掌握恰到好处的强度，尽量不要太过用力，避免受伤。
交替运动。 训练强度非常重要，建议每次训练时间为四十分钟左右，这样才能最大限度地燃烧脂肪，同时根据自身情况和身体素质进行调整训练强度。切记不要盲目追求过大的强度，否则容易引起受伤和不适，也不要训练不足，否则效果不明显。合理训练强度是塑造健康体魄的首要因素。
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