前臂基本锻炼动作——背后反握腕弯举 注意事项:上臂固定,不要前后晃动。 动作描述:两腿自然开立,两手反握杠铃于腿后。 手腕向上弯起至极限,稍停,在慢慢放下还原。 On 2023年10月22日 By admin