健美和举重的训练方法有什么区别吗？ 为什么他们觉得深蹲、硬拉、卧推都一样？ 很多对健美和举重不太了解的人都会有这样的困惑。
事实上，健美运动员和举重运动员在做深蹲、卧推和硬拉时使用的设备类似，但两者的动作模式实际上有很大不同。
首先，健美式动作的目标是充分刺激肌肉，而举重的目标是举起大重量。
健美深蹲一般采用高杠姿势（杠铃置于斜方肌中部），臀部运动的轨迹几乎是直线上下。 每次深蹲时，下肢的肌肉都会得到充分的伸展。
举重深蹲有高杠位和低杠位（杠铃放在斜方肌中下部交界处）。 承担很大一部分压力。
健美硬拉有很多变体，包括传统硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、杠铃硬拉、哑铃硬拉、架子硬拉……不同的硬拉形式针对的是所训练的身体不同部位。
力量举硬拉的主要项目是传统硬拉和相扑硬拉，因为这两种硬拉都是竞赛动作，都是从地面开始的。
举重运动员训练其他类型硬拉的目的也是为了辅助主赛事的发展，而不是为了追求形体美。
卧推是最容易区分的。 健美风格和举重风格之间存在很大差异。 举重卧推通常使下背部拱得更高，而平板卧推则使下背部拱得更低。 使用宽握距来减少运动范围，并使用腿部驱动技术来移动杠铃。
在健美卧推中，这些细节并不存在。 可以观看韩国健美运动员的卧推视频，堪称健美卧推教科书。
