1、编辑ppt1 分享减肥成功的故事 分享减肥成功的故事 编辑ppt2 减肥的基本原理 减肥的基本原理 热量摄入 热量消耗 编辑ppt3 跑得上气不接下气； 饿得胸部紧贴背部； 重量保持不变 不要动！ 编辑ppt4 节食、节食+运动 为什么减肥效果如此不同？ 差别很大？重量还是一样。 编辑ppt5：李在郑州一家健身俱乐部坚持了108天。 减脂：54磅。 编辑ppt6：李某基本情况：男，22岁。 身高：170厘米。 无重大病史。 体质虚弱。 初始减脂体重：108.5kg。 不爱运动。 ，我爱吃肯德基，减肥欲望很强烈。 编辑ppt7 体重109kg 体重：108.5kg 第一阶段 第一阶段 第二阶段 第二阶段 2004年8月 2004年11月 2005年2月 体重：81.5kg 减肥节
2.水饮食，节水，减肥药，运动+营养，营养，实现科学减脂，实现科学减脂，编辑ppt8系统，训练前饮食，节食，节水，节水，1杯酸奶，每天1个西红柿，2个黄瓜，1个苹果，坚持半个月后，体重109kg107kg。 只要坚持，只要坚持，体重就不会再减了！ 编辑ppt9 体重变化 体重变化 晚上睡觉前的体重和第二天早上醒来时的体重没有区别。 晚上睡觉前的体重和第二天早上醒来时的体重没有区别。 一天的活动，早晚体重没有差异。 一天的活动。 早上和晚上的体重没有区别。 编辑ppt10 系统训练 在喝减肥茶之前，我有腹泻、腹痛、便秘的情况。 107公斤、105.5公斤、108公斤。 及时减肥=减脂？编辑ppt11系统减脂流程1、减脂初级阶段2、减脂中期阶段3、减脂进入平台期4、减脂持续阶段编辑ppt12初级初级阶段108.5kg系统
3. 减脂过程 中级 中级 100kg 高原阶段 93kg 连续阶段 95.5kg 减脂减肥塑身 81.5kg 编辑 ppt13 时间： 时间：2004.10.2311.18 主要目标 主要目标：增强运动耐力，促进身体恢复，增加兴趣在体育方面。 训练方法。 训练方式：椭圆机、有氧拳击、骑自行车等循环训练。 训练周期：训练2天，休息1天。 问题：基础代谢低，早晚体重无差异。 第一阶段：初级减脂阶段。 阶段编辑ppt14 第一阶段：减脂初级阶段运动营养计划。 虾、草鱼、鲽鱼等可以等量替换； 瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉可以等量替代； 苹果、桃子、梨、橙子、橘子、葡萄柚、猕猴桃、李子和葡萄可以等量替代； 卷心菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、西红柿、黄瓜、茄子、鲜蘑菇、西红柿
4、兰花等可以等量替换。 总热量摄入：1785kcal 蛋白质活化法占能量供给的27% 编辑ppt15 减肥期间必须保证蛋白质摄入 减肥期间必须保证蛋白质摄入 v 提高身体代谢率 提高身体代谢率30% 30 %, 燃烧更多脂肪 , 燃烧更多脂肪 v 防止节食减肥导致皮肤松弛、体力下降 防止节食减肥导致皮肤松弛、体力下降 1.2 g/kg 体重编辑 ppt16 如果你想得到 如果你想要获得100克100克蛋白质 蛋白质编辑ppt17 短篇小说：全力奔跑，想着跑越快越好！编辑ppt18 第一阶段：减脂效果 2004.10.23108.5kg11.18100kg 编辑ppt19 第二阶段：减脂中级阶段 时间： 时间：11.19 12.5 主要目标 主要目标：持续稳定的减肥措施
5、措施：以有氧运动为主，器械训练为辅，多种运动交替进行。 饮食：控制食欲，减少食量。 编辑ppt20 训练计划调整：增加运动量，每天训练2小时。 训练内容：椭圆机、骑行、跑步机、游泳、器械训练等训练强度。训练强度：中等，心率维持在10次左右。 利用一切机会利用一切机会：骑自行车、爬楼梯。 时间安排：每周三、六休息，每次训练2小时。 编辑ppt21提问：我饿得偷偷吃薯片了！ 问题：太饿了，偷偷吃薯片！饮食调整1 1袋薯片=1袋薯片=1餐2020花生 花生1 1小碗米饭 小碗米饭1 1苹果4 苹果4 4根黄瓜 1根黄瓜 1个鸡蛋 鸡蛋编辑ppt22饮食调整编辑ppt23减肥棒让减肥不再痛苦 极低热量 极低热量
6、膳食纤维（膳食纤维（30%30%））吸水膨胀80-100倍至80-100倍，成倍增强饱腹感，让节食者告别饥饿； 增强饱腹感，让节食者告别饥饿； 左旋肉碱左旋肉碱有效促进脂肪代谢； 有效促进脂肪代谢； 综合维生素和矿物质 综合维生素和矿物质可减少脂肪而不降低健康。 减少脂肪而不降低健康。 编辑ppt24 膳食纤维。 膳食纤维吸水膨胀80-100倍。 肠腔 肠腔 膳食纤维 肠道清洁剂 编辑ppt25 让数字说话！ 编辑ppt26 第二阶段：减脂效果 2004.11.19 100kg12.593kg 编辑ppt27 第三阶段：减脂进入平台期 时间： 时间：12.612.25 实际情况： 实际情况：增加运动，少吃，体重不降反升 体重：93kg95.5k
7. 我渴望得到结果！ 小编的ppt28表明决心：我不吃肉，体重还是一样！ 编辑ppt29 我是一个胖子。 喝凉水也瘦不下来。 我的信心破灭了。 我恢复了饮食习惯。 我的体重迅速反弹。 我的心态发生了变化。 编辑ppt30 第四阶段：突破平台期。 时间： 时间：12.262.5 主要目标 主要目标：突破平台期，持续减肥措施：调整训练密度，提高训练兴趣 饮食饮食：配合编辑ppt31 使用运动营养产品 周一、周三、周五：器械、椭圆机/自行车、游泳 周二、四、六：器械、跑步、氧拳击 周日：休息，选择打羽毛球、乒乓球等。 心率：保持在110-130次/分。 不要一味追求数量和强度，增加运动兴趣，不要强迫自己定期组织会员之间的爬山、游泳比赛。 训练计划编辑ppt32 饮食计划编辑ppt3
8. 3 左旋肉碱 左旋肉碱 脂肪 脂肪 线粒体 编辑ppt34u 人体可以自行合成少量，但需要两种氨基酸和三种维生素。 经过六步反应后，任何一个缺陷都会限制肉碱的合成； u 红肉和动物产品是天然饮食中肉碱的主要来源。 减脂人群肉碱的需要量是1-5克肉碱。 肉碱并不新鲜。 编辑ppt35左旋肉碱。 左旋肉碱简介。 减脂人群简介。 肉碱的需要量达到羊肉1-5克，羊肉3750克，牛肉3750克，牛肉4875克，脂肪146克，脂肪112克，脂肪，脂肪。 减脂：以3g为例。 3克3克左旋肉碱从哪里来？ 左旋肉碱从哪里来？ 对脂肪说不，使用对脂肪说不，使用左旋肉碱补充剂！ 补充左旋肉碱！ 编辑PPT36 第二期：唇脂效果2004.12.2695.5kg2005.2.581.5kg 编辑PPT37 没那么明显，但是减肥没那么明显，不过感觉没那么臃肿了。 感觉不那么臃肿了。 编辑ppt38 减脂前后身体指标对比。 100天减脂，100天减脂5,454磅。 编辑ppt39 个人言论。 刚开始跑几分钟就气喘吁吁，现在跑一两个小时就很轻松了。 减脂的过程改变了我的健身理念和生活习惯，让我亲身感受到运动带来的无尽快乐。 减肥就像人生一样，有起有落。 也正是因为如此，我才真正体会到“有志者事竟成”的内涵和成功的喜悦。 编辑ppt40 减肥，最重要的是坚持！ 相信你一定会成功！ 小编ppt41祝大家都有一个理想的身材，一个理想的身材！ ！电子邮件：电话：400-811-2800
