如今，很多人都在锻炼身体，或者正在去健身房的路上，或者正在制定健身计划。 除了运动之外，健身计划还包括饮食。 健身教练不是说过节食和跑步一样重要吗？ 有的健身教练还会为健身人士制定健身菜谱，更加方便。
那么，健身朋友吃什么食物好呢？ 今天我就跟大家聊聊健身食品。 如果您热衷于健身，请定期吃一些这些食物。 对大家的健身肯定是有好处的。
1、菠菜：
第一个应该是菠菜。 应该算是送给大力水手了。 但这种绿叶蔬菜确实会让你的肌肉充血，让它们看起来更大。 其中所含的营养物质还可以刺激肌肉发育。 对于健身人士来说，一定不能错过。
而且它含有大量的铁，可以促进血液输送氧气，对于健身和锻炼自然是很有帮助的。
2.西兰花
这种绿色蔬菜特别适合作为日常饮食。 当然，如果你正在锻炼，没有它你就活不下去。 它含有大量的维生素和矿物质，食用后，每个人都可以更快地燃烧脂肪，并提高睾丸激素水平。
不运动也可以吃，炒着吃、蒸着吃都可以。 烹饪方法有很多种，你可以买回家尝试一下。
3.咖啡：
喝咖啡确实能让你更有活力，许多健身专业人士在早餐时喝咖啡。 而且它可以缓解肌肉不适，让你的身体变得更强健。 你看到很多运动员喝高浓度咖啡，这是有道理的。
然而，每个人都清楚喝咖啡的坏处。 长期或过量饮用可能会对您的健康产生影响。 还有，喝咖啡需要和伴侣一起喝，因为含糖量太高，不利于健身。
4.燕麦：
它的碳水化合物含量非常多，可以为大家增加热量，但它的GI很低，对于健身特别有好处。 而且其高纤维含量有助于肠胃蠕动，对于消化不良的人尤其有益。 大家在健身的时候一定要多吃。
5、红薯：
健身的人吃红薯主要是因为它能为身体提供充足的能量，而且由于其中所含的淀粉消化得比较慢，吃后血糖会保持稳定。 吃米饭后不会像米饭那样出现血糖波动。
6.三文鱼
三文鱼是众所周知的健身食品，因为它含有omega-3，可以缓解关节不适，对于经常运动或经常锻炼的人非常有益。 它的蛋白质含量特别多，非常容易被人体吸收。 健身爱好者如果厌倦了鸡蛋，可以多吃一些。 不过它的脂肪含量并不低，而且还可能含有重金属，所以大家要选择性食用。
