杠铃卧推的3种握法

两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。窄握距有助于发达肱三头肌。

中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟。宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。