一、健美运动概述 1、单项选择 （1）19世纪末，尤金·桑多（Eugene Sandow）奠定了现代健美运动的基础。 后人一致承认他是现代健美运动的奠基人。 A。 英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D 20世纪中叶，即1946年，健美运动逐渐得到改善。 加拿大人本·威德和他的兄弟威德制定了健美比赛的国际规则，并成立了____组织。 A。 国际健美协会 B.国际健美联合会 C.国际健美理事会 D.奥林匹亚健美协会 答案：B （3）国际健美运动最伟大的组织者——本韦德，经过多年的努力，终于于 ____ 31 日逝世，经国际奥委会正式批准成立“国际健美协会”。 A。 1969B.19851998 答案：B （4）最早出版的第一本关于健美训练系统理论研究的书是＿＿＿A。 “哑铃锻炼法” B.“体力发展法” C.“力量及如何获得” D.“实验治疗法” 答案：C （5）20世纪20年代末左右，现代健美运动从欧洲和日本传入。美国我的国家。 _____是中国第一位推动者 答案：B （6）20年代左右，现代健美运动从欧美传入我国。 我国第一个健美团体“沪江大学健美俱乐部”于_____成立。 A。 1928B.1930C.19391940 答案：B （7）孙恒是我国第一位穿着比基尼参加比赛的女运动员。 她参加了_____________________________________________________________________ 1980B.1985C.19861987 举行的健美比赛 答案：B （8）_____年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A。 1980B.1985C.19861989 答案：D （9）我们知道运动时最大安全心率的计算方法是220-年龄。 那么20岁的同学有氧健身最高安全心率是____A。 150200 答案：C （10）1987年14日至17日，第一届“智慧杯”在安徽屯溪举行。 从今年起，国家体委正式将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛改为_____A。 全国健美锦标赛 业余健美锦标赛 答案：A （11）健身和健美训练的目的都是一个重在健康身体，一个重在健美体质。 健身训练不同于健美训练。 运动方面，一般选择_____A。 轻重量、少组数、次数 B. 大重量、少组数、次数 轻重量、多组数、次数 D. 大重量、多组数、次数 答案：C (12) 健身训练不同于健美训练，组间间歇时间一般选择____A。 短间隔（小于30秒） B.中间隔（40-60长间隔（1-2分钟）） D.超长间隔（大于3分钟） 答案：A （13）训练的目的是为了健身和健身健美也是一样。 健康的体质是注重健美运动的体质。 与健美训练和健身训练相比，在运动量方面一般选择＿＿＿A。 轻重量，减少组数和次数 B. 大重量，减少组数和次数。 大重量、更多组数和次数。 答案：B (14) 在人体艺术作品的长廊中，意大利_____雕塑塑造了健康有力的人体。
A。 《铁饼运动员》《大卫》D.《维纳斯女神》答案：C (15)下列哪一项不是健美运动的实用功能____A． 发达肌肉的医学理疗 D.运动康复 答案：C2。 对还是错（1）早在19世纪，就有人用重物来锻炼身体。 这种运动形式是现代竞技举重以及现代健美运动的起源。 （答案：正确（2）健美训练内容很多，按其性质和功能可分为健身和竞技健美。（答案：正确（3）健美训练是器械重量训练。（答案：错误（4） ）健美训练 负重练习的目的是通过“超负荷训练”获得“过度恢复”。（答案：正确（5）老年人不宜练健美。答案：错（6）年轻人不宜练健美因为他们不会长高。（答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健美、美容观念与现代健美观念是一致的。（答案：错（8）） ）我国是国际健美健身联合会第127个会员国。（答案：错（9）首届全国健身先生大赛于2001年1月在江苏无锡举办。（）答案：正确（10 ）我国举办的健身先生大赛填补了世界健身赛事的空白。 （答案：配对 2.健美基础技术知识 1.单选 （1）不同的动作有不同的姿势。为了保持正确的动作轨迹，在练习动作之前必须注意身体姿势。健美术语称为＿＿＿A.基本姿势 B.伸展姿势 C.准备姿势 收缩姿势 答案：C （2）用手握住杠铃、哑铃等器械放在杠上，先用手掌的四指握住杠，然后然后用拇指将其固定在食指和中指上。
这种握法称为握法___ A. 空握法 B. 普通握法 答案：B (3) 握法距离是指握住乐器的两只手之间的距离。 窄握、中握、宽握的划分是根据人体来划分的。 D. 前臂长度。 答案：B (4)“坐如钟，站如松，行如风。” 这句中国古谚体现了____的基本要求。 A。 健美准备姿势和健美动作造型 答案：B （5）在健美训练中，对基本发力技术的一般要求，我们通常称之为_____A。 快收缩，快恢复，慢收缩，慢恢复 答案：C （6）在健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。 负荷量常以RM表示，“7RM”描述______________________________________________________________________________________________________ 连续重复次数的重量答案：D （7）健美训练中，主要是发达肌肉，重量通常以_____来练习。 A。 1-4RMB.5-10RMC.12-16RM20RM以上 答案：B （8）力量训练中，主要目的是提高绝对力量，发展爆发力。 重量的选择通常是__________。 A。 1-4RMB.5-10RMC.12-16RM20RM以上 答案：A (9)健美训练的主要目的不是增粗肌肉。 如果想要刻画肌肉线条，通常会选择重量进行练习。 A。 1-4RMB.5-10RMC.12-16RM20RM以上 答案：C （10）健美训练中，主要目的是减脂，通常以_____的重量来练习。 A。 1-4RMB.5-10RMC.12-16RM20RM以上 答案：D （11）杠铃卧推训练时，选择RM进行练习，经常采用____的呼吸方法。
A。 自然呼吸，呼吸两次 答案：D （12）小重量、低强度训练时，常用____。 A。 自然呼吸，呼吸两次。 答案：A （13）要发展肌肉，每个从事健美训练的人都必须遵循以下基本要素。 哪一个是最重要的因素＿＿＿A. 科学训练 B.合理营养 C.心理因素恢复良好 答案：D （14）健美训练动作中，大多数动作中肌肉的收缩形式是____A。 等张收缩 B. 等速收缩 C. 等长收缩 D. 超等长收缩 答案：A （15）练习“立马步”，此时肌肉的收缩形式为____A。 等张收缩 B. 等长收缩 C. 等长收缩 D. 超等长收缩 答案：C （16）练习“杠铃卧推”动作时，胸大肌在＿＿＿A处。 收缩状态 B. 伸展状态 C. 等长状态 D. 超长状态 答案：B （17）练习“大飞鸟”动作。 收缩状态 B. 拉伸状态 C. 等长状态 D. 超长状态 答案：D (18) 在健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，肌肉量的增长通常为____A。 低次数（1-4D。超级次数（超过25次）） 答案：B(19) 在健美训练中，基本训练单位是“训练次数”。 发展小肌肉群和塑造肌肉线条通常使用 ____A 来完成。 低次数（1-4D。超级次数（25次以上）答案：C (20)我们通常所说的“力量”是指人体或某一部位克服最大阻力的能力，称为健美 A.速度力量 B.力量与耐力 C.绝对力量 D.相对力量 答案：C （21）在健美训练中，重量负荷是一个不断提高、螺旋式上升的过程。
增加重量、组数和次数通常是“负重8次，训练到12次”，这句话的意思是指________________________________________________________ 每组做一次，达到每组12 RM次，练到12 RM次，练到12 RM RM，每组达到12个 答案：D （22）参加健美运动的人，切忌盲目。 在运动过程中，身体的适应和不适应往往会产生信号。 哪种症状必须停止训练 ___________________________________________ 肌肉肿胀 B. 肌肉酸痛 C. 肌肉麻木、身体疲劳 答案：C
