健身和健美有什么区别？
健身其实涵盖的东西太多了，几乎大部分运动都可以称为健身。 这不仅仅是在健身房里使用机器进行训练。 这是为了更好的身体和健康而进行的锻炼。
健身的原则要从健身的角度出发。
健美
健美运动英文叫bodybuilding，所以用我们蹩脚的英文能力去理解它的意思就是build，build the body。 它追求的是最大可能的纬度和肌肉分离。 健美运动是一项运动，也是一种追求，就像奥运会一样，挑战人类生理极限。 好在奥运会对于兴奋剂检测太严格了。 健美运动中没有禁止使用药物的规定，这导致很多人使用药物并造成身体伤害。 于是，越来越多的人对健美运动产生了质疑。 但排除药物的使用，如果大家都不使用药物，健美运动不就和其他运动一样了吗？ 他们都在追求奥林匹克精神。 他们都在挑战人类的极限。 事实上，当人类挑战生理极限时，就违背了健康原则。 即使我们在办公室度过一天，也是违背健康原则的。
所以：健美运动必须理性看待，从事健美运动的人也必须理性看待。 我们不能因为毒品而否定他们的努力。 我们必须知道，并不是每个人都可以通过药物实现这一目标。 我们不能根据他们的药物是否健康来判断他们。 他们正在从事一项运动。 这是他们的职业和追求。 与奥林匹亚精神相同。
总结：对于普通人来说，我们追求的是健康，不需要追求健身。 但我们不应该批评健美运动。
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健美和健身都是运动。 但要求不同。 健身是为了健康而进行的训练。 另一方面，健美运动主要是为了塑造美丽的身体。 目标不同，训练方法也不同。 健美训练难度大、强度大，付出的代价也很高。 最重要的是，训练方法有很大不同。
运动的人长寿还是躺着的人长寿？
动动脚趾想想，为什么乌龟是最长寿的人……[捂脸]
我发现一个现象：
经常锻炼的人，身体强健，生活质量也比较高，但寿命不一定长； 很少运动的人，身体虚弱，生活质量低，但往往寿命较长。
因此，我总结了一个观点，可能是一个悖论：如果追求生活质量，那就多运动，多锻炼；如果追求生活质量，那就多运动，多运动； 如果你追求寿命的长度，请注意休息。 [露出牙齿]
当然，经常躺着的人是有病的，注定会长寿。
每天都需要锻炼腹肌吗？
一个人的体型可以决定你在别人眼中的形象。 很多人都喜欢让身体的肌肉线条变得更有型。 可以发现，人们不再仅仅关注身体健康，也更加关注身体。 肌肉线条，确实，有了肌肉就会让我们的身体变得更加美丽。
在所有的肌肉群中，腹肌是人们非常想要得到的。 其实每个人都有腹肌，只是很多人的腹肌都埋在身体脂肪下面，无法展示出来。 我想要拥有它们。 要发展腹肌，就必须减少体内脂肪。 很多人可能觉得腹肌很难训练，练腹肌的过程很痛苦。 其实只要每天坚持训练，你一定会拥有神一样的腹肌。 。
就我个人而言，我每天锻炼结束时都会进行专门的腹肌训练，因为我没有明显的腹肌。 我身上的肌肉较少，腹部的肌肉也较少。 如果我想练出腹肌，确实很难，但我知道，我必须坚持下去，才能得到回报。 每次练腹肌的时候，不要总是想着练得越多越好。 想想把昨天甚至前天没做的事情补回来。 这是错误的。
有时为了急于求成，我会刻意增加某一天的运动量，但效果并不明显。 腹肌训练需要长期坚持。 您可以按照自己的时间表去健身房或睡觉。 之前先在床上练习一下。
即使早上起床，空腹也可以锻炼腹肌。 要知道，腹部肌肉与我们身体其他部位的肌肉不同。 他们可以每天锻炼，因为腹肌的恢复速度更快，耐受力也更高。 强的。
当然，你可以每天锻炼腹肌，也可以不需要每天都锻炼。 这取决于您的个人情况。 对于想要更快拥有时尚腹肌的人来说，每天锻炼是非常有效的，但是，虽然腹肌属于耐受肌群，但是训练完之后，会有一定程度的疲劳感，需要一段时间的锻炼。一定的时间来恢复。
因此，你不需要每天都练习。 您可以每隔一天锻炼一次。 另外，训练腹肌时不能只注重数量，而不注重质量。 这是我们常犯的错误。
如果你的腹肌训练非常有效，充分刺激了腹肌，而且运动恢复后感觉腹部酸痛，说明你的运动已经起到了很好的作用，不需要每天都练习。 ，如果你每天的训练强度比较低，并且没有做大量的腹部练习，那么每天练习会有更好的效果。
总之，腹肌也是我们身体里的肌肉，也是需要一定的恢复的，但是相对来说，腹肌的承受能力比较强，所以每天锻炼腹肌是可以的，但是不一定要这么做每天都做，也没有必要每天都做。 练习一下，可以根据自己的情况进行调整。
腹肌属于耐受群，理论上可以每天练习。
不过，我觉得你没有那么多的时间和精力每天去练习，也没有必要每天都练习。
1. 1次高强度训练相当于3次低强度训练。 如果你的训练效率很高，一次训练就将腹肌各个部位都训练得很充分，而且训练强度也完全达到了，就不需要每天训练，腹肌也需要休息。 我的健身原则是宁愿一次就地练习，也不凑合。 如果肌肉没有受到太多刺激，增长潜力就很小。
2、如果你每天都练腹肌，那怎么练其他肌肉呢？ 如果你每天都高效地练习腹肌，那你如何训练胸肌、大腿肌等其他肌肉，并给其他肌肉充分训练的机会。 因为我们都不是专业的健身人员，我们的精力是有限的。 如果每次都高强度训练多个肌群，总会有一个肌群会偷懒。 如果每次训练都加入腹肌训练，没有那么多能量，你的差异化训练计划很难在一周内完成。
3、人也需要休息。 即使你的腹肌不需要休息，你也需要休息。 每天练习五休两天，对于腹肌也同样适用。 人体的免疫系统和肌肉神经系统也需要休息。
