每天应该吃多少鸡蛋才能增强肌肉？ 蛋黄可以吃吗
营养是增强肌肉最重要的一步。 没有营养补充，就没有肌肉修复的“原料”。 相信很多增肌爱好者都知道补充蛋白质的重要性。 很多健身的朋友都把鸡蛋作为蛋白质的重要来源，那么每天应该吃多少鸡蛋呢？
健身前吃什么 训练后吃什么 睡前吃什么
力量训练主要依靠人体的乳酸系统提供动力，利用葡萄糖生成ATP参与能量供给，同时产生乳酸作为副产品。 因此，器械训练时的运动能力很大程度上取决于我们体内的糖原储备——糖原储备高意味着运动表现强，糖原储备低意味着运动表现弱。 如果你在训练前吃葡萄糖等高GI食物…
健身新手食品购物指南，帮助您更快实现健身目标
对于健身初学者来说，力量训练始终是首要任务。 事实上，在健身房训练只是整个健美计划的一部分。 除了刻苦训练之外，还需要科学安排饮食计划。 为此，您需要知道哪些食物好，哪些食物不好。 只有选择正确的食物才能确保您获得最佳的锻炼效果……
世界卫生组织最新健康食品排名
近日，世界卫生组织更新了保健食品排名。 今年的最新榜单首次对食品进行了分类。
五种重要的健身和健美食物生洋葱呵护您的肌肉
生洋葱可以保护你的肌肉。 它可以对抗高强度训练产生的有害自由基。 过多的自由基会导致肌肉炎症并流失肌肉中的营养。 洋葱与其他增强肌肉的营养素一起食用时，可以增加肌肉对营养的吸收。
瘦人如何通过科学训练和饮食计划增重
除了科学训练之外，饮食的配合也很重要，否则还是很难收到效果。 初、中级健美爱好者请下载muscle.com提供的肌肉健美百科3.0。 每日食物摄入量中，蛋白质应占25%-35%，碳水化合物应占55%-65%，脂肪不应超过10%。 “有些人认为多吃肉会……
健美明星Kim Kamari赛前每日食谱仅供参考
每日赛前食谱比较专业，仅供参考：这是金·卡玛利今年夏天比赛前吃的食物，正是这些食物帮助他赢得了比赛。
IFBB 职业健美运动员 Gunter Schleikamp 的饮食秘诀
IFBB职业健美运动员Gunter Schlekamp对于如何发展大块肌肉有着丰富的经验。 他身高1.88米，是顶级职业健美运动员。 2000年参加奥林匹亚先生比赛时体重为130公斤，休息期间体重为144公斤。 Gunter 在加利福尼亚州的家中拥有一台 La-2 训练机，以及一条名为……的生产线。
肌肉男埃利奥特·苏达尔一年徒手抓到88条鲨鱼
外国男子埃利奥特·苏达尔（Elliot Sudal）是一位肌肉非常发达的男子，他可以徒手将一条400磅重的鲨鱼拖上岸。 据他说，他的秘诀就是每天吃一桶冰淇淋。 每次他捕获一条鲨鱼，他都会与它合影并将其上传到社交网络并释放鲨鱼。 他希望通过这种方式，达到呼吁人们保护鲨鱼的目的。 图为E…
世界第一健身模特、美国男性健身模特格雷格·普利特去世
健身领军人物、好莱坞影星格雷格·普利特 (Greg Plitt) 于 1 月 17 日在加州火车事故中去世，享年 37 岁。 出生日期：1977 年 11 月 3 日。 身高：185 厘米（6 英尺 1）。 重量：88 公斤（195 磅）。
如何防止肩部推举受伤。 颈前杠铃推举和颈后杠铃推举的区别。
常识告诉你，像从脖子前面到脖子后面这样的微小变化不会太大地改变杠铃肩部推举练习的重点。 但用于颈前杠铃肩部推举的一些肌肉与颈后的肌肉是不同的。 进行颈后推举时，您在肩部区域感受到的额外拉伸可能会使您的肩关节超出其安全极限，尽管这种拉伸也会让您…
做爱脸肌肉男，运动时一定要带四件护肤品
据了解，很多经常参加运动健身的人，身体新陈代谢较快，皮肤容易出现老化现象。 他们出汗过多，导致汗液中的酸性物质损害皮肤表层，导致皮肤过早老化。 因此，健身男士去健身房时必须携带的四件护肤品。
向名模何穗学习：护肤3个必备细节：饮食和健身
中国超模大军近年来异军突起，在时装周上大放异彩。 作为 Ralph Lauren 开场模特而走红的何穗就是其中之一。 私下里，何穗就如她的名字一样友善随性。 身高178厘米，体重只有50公斤，天生又高又瘦。 她在节目中的亮相被粉丝昵称为何仙姑。 她身处模特界，新人很多。 …
吴彦祖穿泳裤秀精装肌肉，觉得自己像18岁
大型警匪电影《恶魔》将于4月18日上映。 据悉，该电影由林超贤执导，吴彦祖领衔主演，最佳男主角张家辉、施宣、刘启智、林家华、安志杰、区锦棠、梁卓文、李国林等。 影片讲述了吴彦祖饰演的敬业警察王伟业被“鬼王党”黑帮韩江（张家辉饰）一步步逼入绝境，最终遭受精神打击的故事。分解…
瑞典最新研究表明，小时候骑自行车和跑步可以随着年龄的增长改善心脏健康
这项研究表明，有氧运动对于预防心脏病很重要，但科学家认为，有氧运动并不能完全抵消肥胖对健康的负面影响。 将体重维持与有氧运动相结合是预防心脏病的有效方法。 据科学家介绍，骑自行车、跑步（不是短跑）和游泳都属于有氧运动。
8分钟腹肌训练三级（高清中文字幕）经典腹肌训练教程
如果你认为腹肌是最难训练的肌肉，那只能说明你还没有掌握好自己的训练动作。 如果你还停留在做仰卧起坐填腹肌的阶段，这套教程正好适合你，而且男女老少都适合。 每组1分钟，休息30秒。 坚持30天，你就能轻松练出六块腹肌。
8分钟腹肌训练二级（高清中文字幕）经典腹肌训练教程
如果你认为腹肌是最难训练的肌肉，那只能说明你还没有掌握好自己的训练动作。 如果你还停留在做仰卧起坐填腹肌的阶段，这套教程正好适合你，而且男女老少都适合。 每组1分钟，休息30秒。 坚持30天，你就能轻松练出六块腹肌。
8分钟腹肌训练一级（高清中文字幕）经典腹肌训练教程
如果你认为腹肌是最难训练的肌肉，那只能说明你还没有掌握好自己的训练动作。 如果你还停留在做仰卧起坐填腹肌的阶段，这套教程正好适合你，而且男女老少都适合。 每组1分钟，休息30秒。 坚持30天，你就能轻松练出六块腹肌。
Abs Ripper X 高清版（中文字幕）经典腹肌训练教程
说起撕裂腹肌的X人，可以说无人不知无人不晓！ 那么为什么腹肌撕裂者他们都有6块腹肌或者8块腹肌。 2、老外巧妙地将多种腹肌练习结合起来……
Marcfitt2018最强健身灵感：希望你有所成就
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