TABLE> 来啊，做瑜伽啊！美丽的小姐姐们，又到了我们健身健美器械的时间啦！可是，你发现自己的动作做得不够标准咩？这大概是因为你的肩膀和髋部没有完全打开哦！别着急，小编今天就给大家推荐一种超级好用的瑜伽砖开肩开髋使用方法！
来，大猫式！开开心心，玩转瑜伽砖，健身健美器械不离手
准备好了吗？瑜伽姐妹们，是时候来点新花样了！小编给你们推荐瑜伽砖开肩开髋的练习，瑜伽砖高低难度自己掌握哦。拿一块瑜伽砖放在两肘下，松松腰，拉长肩膀，完美开肩！要是想加强难度，再放另一块瑜伽砖在头下，成功打开肩甲骨，感受全新开肩体验！平时长时间对着小屏幕的宝宝们，坐姿不端正，多练习下这个动作，还能缓解线极压力和肩颈酸痛。
接下来，我们来试试下犬式，这可是超级流行的瑜伽体式哦！先趴在地上，把瑜伽砖放在双手下面，比肩略宽哦。往上顶个屁股，抬起腿，继续保持平衡。别忘了，这是健身健美器械时间，你想要更好的效果，非要加块瑜伽砖不可！看到效果，你一定会连说好几声，哇塞，这下下犬式练得更带劲啦！
瑜伽姐妹们，大家是不是感到身体渐渐发福，腰围慢慢增加？别担心，在小编的指导下，我们可以一起来用健身健美器械——瑜伽砖，来参加健身运动，减肥塑形！
四柱支撑
瑜伽砖大作用，这可不是吹牛！四柱支撑比较有挑战性，但是却是非常有意思的一种动作，起初会非常的难，但是每次坚持几天，你会进步飞快哦！现在再加入疯狂的瑜伽砖，嘿嘿，那可真要看看你的力量和身体均衡感了！
扭转三角式
跳过三角式，直接升级扭转三角式！带上你的健身健美器械——瑜伽砖，超群绝伦！先把瑜伽砖竖着放，然后按照正常扭转三角式的练习方式进行，你肯定能够感受到扭转动作更加自然流畅啦！同时还能够增强核心肌群，大力塑造迷人翘臀哦！
来来来，宝宝们抓紧时间，要把健身健美器械——瑜伽砖拿起来，练习健身运动，塑造好身材哦！
扭转三角式
说到扭转三角式，其实这可不是什么难事儿！拿上你的健身健美器械——瑜伽砖，塞进你的手下，增加体式的稳定性，猛力一示范，你肯定拍手叫好，简直不要太舒适！这样就可以愉快地增强腿部力量啦！
半月式
拿起瑜伽砖，还是拥有更好的效果哦！半月式体式动作要领：建议将瑜伽砖高度适当增加，手部引导作用大于支撑，小腹收紧让核心肌群更好的发力。这样，就能准确地调整脊柱下段区域，旋转活动脊椎关节，感受脊椎周围肌肉的柔软。
幻椅式
别让宝宝失望，再拿起瑜伽砖，来一发幻椅式！咔嚓，把一块瑜伽砖塞进大腿中间，另一块砖横握于两掌之间，简单易行！身体得到充分伸展，背部力量得到强化，还不用担心半途坐骨神经痛的烦恼！
