体育专业健美操通用课程 教案时间 2007年3月16日 上课地点 丰峪口班 体育教研室 2006级 2、3、10级 教师人数 45、45、34 题目 公共健美操 1、2级组合及节奏理解 任务是向学生讲解本课程的教学任务、内容和考核方法。 通过教学，学生可以理解各种节奏，培养节奏感。 学习基本舞步：学习识别节拍、拍手、下蹲、弹跳、弹跳、站立、踏步、轻拍、侧步、后退步和交叉步。 学习群 1.2 组合教具 录音机 1 结构 班长集合队伍，老师讲解课堂常规。 值班的学生集合队伍，清点人数并向老师报告。 老师和同学们打招呼。 老师宣布本节课的任务、内容和要求：检查衣服，安排实习。学生的任务是把各个关节活动到位，领会节奏。 4 次击掌，1 次击掌，2 次击掌，1 次击掌，1 次击掌，1 次击掌，2 次击掌，3 次击掌。 5.学习半蹲、弹跳、弹跳、小跳、1拍手1次。 半蹲是脚的弹跳。 离地是弹跳小跳跃队形：Δ理论内容：第一章健美操概述2小时第二章健美操教学方法2技术部分：1.健美操基本步骤及组合2.健美操基本手臂组合3.体能训练方法 4. 大众健美操第一套初级健美操 5. 大众健美操初级健美操第二套 6. 大众健美操第一套中级健美操 7. 大众健美操第二套中级健美操 成绩评价及考核方法： 1、理论：采用闭卷考试，占30%。 2、技术：大众健美操第一套、第二套初级健美操各占10%； 第一组中级健美操各占10%； 第二组中级健美操占30%，总共60%。
3、一般：占总分的10%。 要求：了解音乐酒吧和重制音乐。 结构：学习站立、站立的基本步骤，学习大众健美操一级。第一组学习大众健美操一级。第二组体能练习俯卧撑控制60’背支撑控制50’侧支撑控制30’要求：挺胸、腰部、腹部挺直。 练习原地踏步以及前进和后退。 行走要求：有弹力感。 练习原地侧步、侧身两步、侧步加手臂动作。 侧向交叉步加上手臂动作。 3.练习中增加变向、开步、半蹲、重心侧移、慢节奏练习、常速练习、手臂动作练习（1）8次踏步（2）-（3）8步行次数 (4) 半蹲 4 次 (5) – (8) 相同动作，相反方向，2 个交叉步 1 – 41 个交叉步 (5) – (8) 相同动作，相反方向 教学方法： 1.教师示范讲解并带领学生完成 2、在老师的指挥下完成 3.在老师的指挥下随着音乐完成 4.小组练习2-4次 要求： 1.跟上教学节奏 2.专心3.快速动作记忆要求：按照老师的讲解完成，自觉克服困难，坚持到底，结束第10部分，放松，伸展，放松，摇晃，放松，总结，总结本节课的完成情况，作业课后任务、课后总结：体育专业健美操通用课教案时间：2007年3月23日上课地点：丰峪口班体育部2006级2、3、10级教师45、45的任务而34位老师就是通过教学让学生对健美操和健美操的结合有一个初步的了解。
学习基本步法：重心转移、V字步、开合跳、小马跳、后踢跑、跨步、吸腿。 学习质量1的第3、4组合，复习质量1的第1、2组合。通过体能锻炼培养坚强的心理素质。 教具CD准备部分35分钟。 正常上课。 教师宣布本节课的任务、内容和要求。 将各个关节活动到位，复习上节课学过的基本内容 1、理解节奏 2、半蹲、弹跳、弹跳、小跳 3、站立、站在地上 4、踏步、5、侧步、6 . 交叉步骤 7. 向后弯曲步骤 5. 复习公共一级的第 1 和第 2 组合。 1. 复习大众 1 级的第一个组合。 2. 复习大众 1 级的第二个组合。 3. 复习大众 1 级的第一、第二组合。 编队：Δ 教学步骤： 1. 在老师的带领下逐一练习2. 由多到少重复的节拍进行练习 1. 老师描述动作 2. 在声音的指挥下完成 3. 在老师的指挥下随着音乐完成 4. 指定 学生主导任务 5. 独立完成结构的基本部分 50 分钟。 学习转移重心、小马跳跃和后踢跑的基本步骤。 2.学习大众健美操等级3.第1组。3.学习大众健美操等级4.团体体能练习俯卧撑控制60’，背支撑控制50’，侧支撑控制30’要求：—–半蹲双腿—–脚趾方向清晰—-脚趾向外，膝关节 脚趾方向——一只脚着地，一只脚着地——踝关节高于膝关节——大腿在吸腿时水平最少，小马跳4次，侧步2次，半蹲1次。 (5)–(8) 相同的运动但方向相反。 教学步骤：步法练习加手臂动作练习。 完整动作练习教学方法：教师后面慢速引导做2，教师前面正常速度引导做3。 在老师的指导下完成8题。 原地踢跑2次，踩吸腿1-45-82次，踩吸腿（5）-（8）动作相同，方向相反练习（1）练习（2）练习（1）和(2) 练习 (3) 练习 (1) (2) 和 (3) 练习 (4) 要求：顶肩并保持身体挺直 要求：顶肩并夹紧臀部 要求：保持平衡 结束部分 10 放松，伸展、放松、摇晃、放松、小结 总结本课的完成情况。 分配的课后任务。 体育专业普通健美操课程教案. 时间：2007年3月30日。2、3、10班，2、3、10班，体育系，2006年。班级人数：45、45、34。教师任务：1、向学生讲解健美操概述可以通过理论课的学习，增强学生对健美操的认识，并展示图片和视频材料，开阔学生的视野，加强学生对健美操知识的学习和理解。
教具多媒体课堂第一节健美操的概念和作用一、健美操的概念健美操是以有氧运动为基础，以健身、力量、美为特点，集音乐、体操、舞蹈于一体的体育运动。 它不仅是一种增进健康、塑造体质、娱乐身心的全民健身方法，也是一项竞技体育项目。 2、健身操（一）增强体质、强身健体的作用（二）改善体形健美的作用（三）调节心理、改善神经系统功能的作用第二节健身运动的目的、分类及特点健美操一、健美操的目的（一）健美操的目的是促进机体的正常发育，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能，发展心血管系统和呼吸系统的功能，发展基础能力。肌肉力量、速度和弹性等素质，增强健康，增强体质。 (2)培养正确的身体姿势，纠正不良的身体姿势，形成端正优美的姿势。 （3）协调人体各部位肌肉群的发展，使人体对称、和谐地发展，塑造健康的体质。 （四）培养正确的健身观念，良好的风度、品格和道德品质，乐观进取的精神，培育美好的情操。 2.健美操的分类。 根据健美操的目的和任务，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。 （一）健身健美操健身健美操从不同角度、根据不同特点可分为六个方面。 1、按年龄结构分为2类，按性别分为3类，按目的和任务分为4类，按人体解剖学分为：头颈健美操、上肢健美操、肩部健美操、胸部健美操、腹部健美操、臀部健美操、臀部健美操和下肢健美操全身腿部健美操等
5、按运动形式划分。 6、按人数分为：单人健身操、双人健身操、团体健身操。 同时，还有按名称和动作特点划分的类别：简方达健美操、瑜伽健美操、拉丁健美操、拳击健美操、普拉提健美操等。 （二）竞技健美操竞技健美操：男子单人、女子单人、混合双人、三人、六人健美操。 三、健美操的特点 主要特点： （1）健美操内容的广度和独特性 （2）健美操独特的锻炼价值 长期参加健美操的人可以获得两个好处： 1.体形的改善和体态的改善身体姿势 2.调节心理活动，培养美好情操 (3)具有鲜明的节奏感和审美功能 (4)运动负荷大，有针对性。 第三节 健美操的发展简介 一、健美操的起源 （一）世界健美操 中国健美操的起源 （二）中国健美操的起源 二、现代健美操的发展 讲解方式 视频法 以图片、视频材料为基础辅助增强教学效果，提高学生对知识的理解 要求：学生认真听讲，做好知识点笔记，及时提出问题进行讨论。 体育专业普通健美操课程教案. 时间。 上课地点。 体育部，丰峪口班。 2006年2级、3级、10级。人数：40人。教师任务：1、通过教学培养学生的节奏感和腿部动作。 2.学习基本步法：学习V步、一步、三步向前拍打、颈部动作的变化。 3、复习第一组集体健美操，学习第一组集体健美操二级。 4、身体核心部位的稳定性练习。
教具 CD 录音机结构准备部分 40 分钟 1. 一般上课常规 1. 集合全队并报告人数 2. 向老师和学生问好 3. 宣布本堂课内容 4. 检查服装处理实习生 2复习公共级别 1.老师指挥指挥 在老师的指挥下完成工作 2.在老师的指挥下完成工作 3.在老师的指挥下完成音乐 4.在老师的指挥下完成工作指定学生 5.小组练习2-4次 3.复习一步和V步交叉步四的基本步骤。 、颈部练习向前、向后、侧弯和左右转动要求：以小组形式独立完成要点：每个学生必须正确完成步骤并记住步骤名称。 掌握正确的练习方法和结构。 基础部分 45 分钟。 学习基本步骤 1. 向前/向后 3 步，每次接触地面。 2. 学习集体健美操第2级. 第1组。 3. 体能。 40 秒肘部支撑和俯卧控制。 仰卧控制40秒。 练习踩地三遍，触地一次。 添加高五。 随时随地练习。 1.原地练习踢腿。 2.手臂动作练习。 3、练习正常速度的慢射动作。 练习将脚后跟移动到位。 移动脚后跟，同时增加臀部摆动。 慢动作练习。 教学步骤：一一学习八拍。 (1)和(2)相加。 研究（3）。 将(1)、(2)添加到(3)中。 学习（4）先按照–慢速练习–正常速度练习–手臂动作练习–完成动作练习要求：身体要求完成所有练习形成一条直线：臀部收紧，腰部用力向上推。 第10部分结束。 1.摇晃放松，伸展上臂三头肌。 2、集合全队，课后总结，课后布置作业。
3.再见老师、同学们。 摘要：体育专业普通健美操课程教案。 时间：2007年4月13日 上课地点：体育系风峪口班2006级2、3、10级 人数：45、45、34人 老师的任务是通过舞蹈培养学生的节奏感和腿感教学。 身体有运动的感觉。 复习大众汽车一级和大众二级的第一次组合，巩固和提高所学知识。 学习大众Level 2的第二组合。培养学生对健美操的兴趣，提高学生的身体协调能力。 4.身体核心稳定性训练教具 CD录音机结构准备部分 40分钟 1.一般课堂常规 1.全队集合并报告人数 2.向老师和同学问好 3.宣布本堂课内容 4.检查衣物处理学员 2. 复习质量等级 1 3-4 次 复习质量等级 2 组合 1 1. 在老师的指挥下完成工作 2. 在老师的指挥下完成工作 3. 伴随音乐完成工作老师指挥下 4.在指定学生的带领下完成作业 5.小组练习 2-4 次 三、V 步变化 要求：小组独立完成 要点：每个学生必须正确完成步骤并记住步骤名称。掌握正确的练习方法和结构。 基础部分是50分钟。 学习 2 级优质练习的第二种组合。肘部支撑和俯卧控制 40 秒。 2.仰卧控制40秒。 组合 2 482 (1) 1-2 V 阶跃。 前半部分 7–8 V 阶跃。 下半场 (2) 2 次上踢 (3) 1-4 侧交叉步 5-8 换右腿 (4) 1-4 吸左腿两次 5-8 换右腿 步骤： 1. 老师2.在老师的指挥下完成。 3.在老师的指挥下配合音乐完成。 要求：身体呈一条直线。 要求：臀部收紧，腰部用力向上推。
