22岁的neoshredx（网名）只是健身了3年就成为了一名健身教练和健身模特，他也公开承认自己使用合成类固醇的事实，并一直使用到现在。也正是因为他的坦诚和有一说一，为他在网络上吸引了不少粉丝。身高1米8的neoshredx如今体重接近190磅，刚好结束自己的增肌期。于是，他决定分享自己的减脂饮食，希望可以帮到更多的人。
在详细介绍具体的饮食计划之前，neoshredx提醒大家要注意，同样的饮食计划对于不同的人来说，结果可能是减脂也可能是增肥，所以必须要结合自身的实际。另外，他还提到，“任何说减脂饮食是一种享受的人，都是在欺骗大家的感情，减脂饮食从来都不会让人好受过。”
首先是早餐，neoshredx在杯子里放了一些燕麦片，然后打入3个鸡蛋，再加一些调味料。接着放到搅拌机里打成糊。直接这样喝？当然不是，做成烤饼味道会更好。
烤饼做好后，金的外皮看起来还挺好吃的样子。在国内，大家都会用面粉去做烤饼，这位小哥用燕麦来做烤饼，确实很有创意。除此之外，neoshredx还会每天喝一点咖啡，那样可以补充一点能量，让自己不会因减脂期感到特别的困倦。
小哥很实诚，声称自己不会每天花两三个小时去做午餐，所以他的日常第二餐会有别于其他健身达人。neoshredx将2勺乳清蛋白粉（大概60g）置于宽浅的盘子里，然后向盘子里加入少量的水，搅拌成糊状后就是他的第二餐了。What？这能咽下去？有网友评论道，“这简直就是披着健身外衣的黑暗料理！”，“我想我再也无法直视蛋白粉了。”
neoshredx减脂期的每天摄入量大概是2500大卡，但今天他特地准备了一顿丰盛的晚餐。有250g米饭，250g鱼肉，一些蔬菜，一根香蕉和一份蛋白粉糊，并称之为“欺骗餐”。“欺骗餐”意思是说在减脂的每个周期内抽出1天时间，可以吃任何想吃的食物。据说可以达到缓解心理厌烦，避免基础代谢率下降的作用。为了方便大家理解“欺骗餐”，neoshredx在下周的同一时间里又享受了一次“欺骗餐”，并解释道：“一个星期只能吃一次。”
话说回来，减脂餐的做法可以有很多，但是像小哥这种简单而特殊的做法并不多见。用一句打趣的话来总结，不会健身的厨师不是好模特吧。
