肌肉“熊猫”是当今世界最具影响力的健身达人之一。 他是一名健身模特、世界健美冠军、健身教练，也是一位成功的健身企业家，创建了自己的服装和运动服品牌，被《福布斯》评为全球十大健身影响者之一。 熊猫在社交媒体上拥有数千万粉丝。 他受欢迎不仅因为他拥有超级英雄般的身材和肌肉，还因为他代表了运动健身行业的高标准和积极的生活态度。 “给自己设定一个远大的目标，直到实现为止不要停下来，”他说。
世界健美冠军，肌肉发达的“熊猫”，他是自然健美的极限吗？
由于身材高大、肌肉发达，熊猫也被网友称为“巨无霸”、“战神”。 熊猫一直声称自己天生健康。 他说：“我一直在努力变得更好。我喜欢看到进步。” ，并希望取得难以想象的成就。”那么他是自然健美的极限吗？
1、世界健美冠军在家训练
西蒙. 西蒙·熊猫（Simeon Panda）1986年5月28日出生于英国伦敦，非裔美国人。 他有 4 个兄弟和一个姐妹。 他目前身高186cm，体重102-106kg，臂围53cm，胸围127cm，腰围78cm。 他的体脂常年维持在7%左右。 由于健身事业的需要，他目前居住在美国。
熊猫从小就喜欢运动。 他参加过橄榄球和田径比赛。 他虽然个子很高，但是身体却很瘦弱，这让他看起来不像一个运动员。
16岁时，熊猫开始锻炼身体。 作为一个瘦弱的少年，他想要提高自己的力量，改善自己的身材。 他问一位坚强的朋友如何变得坚强。 朋友告诉他，自己在家用哑铃就可以做。 。 于是，那天他买了哑铃，开始在家训练。 很快，他就爱上了健身。 他每天都会锻炼身体，不会浪费任何一天。
有一次，熊猫正在客厅训练。 一个许久不见的朋友看到他，说：“你太大了！”
朋友很震惊，他的话鼓励了熊猫，于是熊猫更加努力地训练。
为了努力增肌，他常说：“找方法，而不是找借口”。 后来，他购买了更多、更重的健身器材，从而提高了自己的训练水平。 同时，他也了解了很多关于人体肌肉的知识。 他的解剖学知识让他的训练水平突飞猛进。
这样锻炼了10多年后，熊猫开始参加世界各地的健美比赛。
2013年，Panda赢得了Musclemania欧洲锦标赛冠军。 顺便说一句，Musclemania 与世界上其他健美比赛不同。 主张完美身材、时尚与自然的结合。 Ulises、黄哲勋、Panda均在本次比赛中获得成功。 而且，不少选手因参加Musclemania比赛而被娱乐公司和星探发掘，并接受艺人培训，从而走上了娱乐明星之路。
有人问Panda为什么选择参加MuscleMania比赛。 熊猫说：“因为我是一名天生的健美运动员，我一生都是自然的，我想参加公平的竞争，而不仅仅是为了获胜。因此，我想成为那些也自然或见过的人之一很自然。我希望他们是这样！”
2、健身网红
Panda成为世界健美冠军后，频繁出现在各种健身杂志的封面上，包括《Train Mag》、《MuscleMag》、《Muscle & Performance》、《Fitness RX》和《MuscleInsider》等。还曾为许多健身杂志撰写文章，并作为裁判参加过许多健身健美比赛。 他还在网络上收获了数千万粉丝。
成为健身网红后，他的工作变得更加忙碌。 他和他的兄弟塞缪尔。 熊猫创立了运动服装品牌和在线健身，并获得了欧洲领先补充剂制造商的赞助。
他还与尤利塞斯、凯格林等健美巨头成为志同道合的好朋友，他们经常一起训练。
熊猫喜欢在社交媒体上分享他的训练和饮食计划。 他一直在记录自己的状态，但他不再想参加健美比赛了。 他只喜欢训练，热衷于健身，这让他感觉自己的身体会更好。 健康。
如何让粉丝持续关注？ 熊猫说：“唯一的策略就是做我自己。如果人们喜欢你，他们就会喜欢你。如果不喜欢，他们就不会。但不要试图遵循计划或认为你必须以某种方式行事，只要做你自己。”
Panda也有一个明星梦，他希望将来能成为一名演员，他说：“在事业方面，我打算搬到洛杉矶，因为我想追求演艺事业。这是我小时候做过的事情。”年轻的时候，当我看电影的时候，我就想：“我想去那里！我可以演这个角色！”这是我要做的事情，幸运的是，我现在从事的事业可以让我”也许在未来，我们真的可以看到他扮演一个“超级英雄”或者类似的角色。
熊猫VS卡特
2017年，Panda登上福布斯健身影响力人物榜。
3. 熊猫训练
你想改变体型的最短时间是多少？
熊猫认为，如果你是健身新手，至少需要2-3个月的时间，因为你的身体需要时间来适应变化。 而且，你需要从第一天开始就像健美运动员一样接受系统的训练。
当谈到健身新手的分体训练时，Panda 的建议是进行一体化的全身锻炼或在两次锻炼之间锻炼所有肌肉群的上半身/下半身分体训练。
熊猫说：“一旦你开始一个特定的训练计划，你需要坚持很长一段时间才能看到好处。人们倾向于添加他们已经读过的内容，或者以其他方式改变训练计划，但一开始，你需要先关注基础知识，然后再添加更复杂的东西。”
熊猫说：“我每天都训练某个肌肉群，每周六天，几乎每天，而且我最近才将有氧运动纳入我的日常生活中。我年纪越来越大了，我想确保我的心脏仍然健在。”坚强。好吧，我只是想保持健康。” 这意味着每天对身体的每个主要部位（背部、胸部、腿部、肩膀和手臂）进行长达一小时的锻炼，再加上每周至少锻炼两次腹肌。
他说：“这种训练方法完全取决于你可用的时间范围。如果你有时间每周训练五次，那么这种一次训练一个肌肉群的方法是一个不错的选择。但是，如果你的日程不允许，你可能需要把上半身和下半身分开训练，那也没关系。”
但最重要的是确定一天中的什么时间最适合您的训练计划。 熊猫说：“我每天下午五点就去，以前都是下班然后去训练，所以现在还是有这个习惯。”
关于使用自由重量或器械训练的问题，Panda 说：“器械和自由重量在初学者训练计划中都有自己的位置。你不应该害怕艰苦的训练。例如，我会说你应该从从深蹲和硬拉开始，只要你以正确的方式做，并且知道如何避免受伤。”
熊猫说：“健身新手前3-6个月的训练，可以像健美运动员一样在健身房花60分钟，甚至可以花90分钟练腿部，但不需要做超级组或增量组。” “渐进组和其他高级技术。只需将它们添加到中级即可。”
关于参加比赛，熊猫建议：“在第一次比赛之前，你应该仔细观看一些你最喜欢的健美运动员摆姿势的视频。你的身材可能很好，但如果你不知道如何正确表现，你就会输。”在裁判面前表现不好。”
4. 大熊猫的饮食
熊猫的饮食计划非常健康，每天吃7顿饭。 他的饮食主要由蔬菜、鸡肉、鱼和红肉等组成，旨在增强肌肉并保持瘦体重。 相反，他并不像传统健美运动员那样笨重或臃肿。 西蒙常年保持低体脂，这需要极其严格的自律。
第一餐：燕麦、一根香蕉和杏仁奶。
第二餐：年糕和奶酪。
第三餐：全麦米饭、烤鸡胸肉和鳄梨。
第四餐：全麦米饭、金枪鱼和西兰花。
第五餐：烤红薯、瘦牛肉和西兰花。
第六餐：蛋白和熏鲑鱼。
第七餐：鲭鱼和蒸芦笋。
从上面的饮食计划可以看出，大熊猫喜欢将鸡肉、鱼和红肉融入到它们的生活中。 它们是宝贵的蛋白质来源。 每顿饭中加入蔬菜也很重要。 熊猫最喜欢的蔬菜是芦笋。 鳄梨、橄榄、西兰花和菠菜为身体提供重要的微量营养素，包括钙、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和维生素 A，并为运动员提供许多其他好处。
5.关于自然健美
多年来，熊猫一直声称自己是天生的健美运动员，并将自己令人惊叹的体格归功于十多年的健身训练。 由此，熊猫也在网上受到了广泛的批评，人们称他是骗子和健美批评者。 体育界是一种耻辱，而且通常都是假的，负面评论大多是基于这个家伙的身材。
“如果我不了解自己的解剖结构，我就不会有今天的体格，”熊猫说。 他甚至通过多年来拍摄的照片分享了他旅程的各个阶段。 不过，必须承认，健美界也有柯格林、西斯这样的怪物，他们在自然健美舞台上展现出了惊人的天赋。
值得注意的是，自 2006 年以来，Panda 的体重一直保持在大致相同的水平，他声称如果他服用类固醇，情况就不会如此。 同样，由于他有31英寸的细腰，他也没有“奥赛肚”。 人们将他与施瓦辛格进行比较时，看不出明显的吸毒迹象，这确实有点难以判断。
除此之外，Panda还亲自安排了测谎仪测试并顺利通过，并声称自己的身体条件很自然，让反对者相信只要投入时间和精力，他就能逐渐达到他所取得的成就。
最后，熊猫说：“忙着提升自己，没必要花时间批评别人。”
