胖子练成肌肉男秘诀吃鱼

吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪。

冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸，它可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉，有助于维护谷酰胺的储备。

每周吃三次鲑鱼，你将获得的欧米加3脂肪酸。