男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。
近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。有一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那么，多做深蹲就能瘦腿吗？
结果现场还有一位女嘉宾是某减肥软件的编辑，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它会让腿变得结实，还有臀变得更翘。”于是，问题就来了，网上有很多关于深蹲瘦腿的训练方法。究竟谁说的才是正确的呢？
深蹲能不能瘦腿？这需要看情况。首先排除先天的遗传因素，对于绝大多数女生来说，她们腿粗主要是因为腿上脂肪太多。有些女生就不服气了：“不用你说，我知道自己有点胖，但我就是想要瘦腿。”可惜的是，脂肪是整体缩水或者膨胀的。这表示仅通过练腿是达不到减少腿部脂肪的目的，而应该把锻炼重心放在减少全身的脂肪上。
如果每天坚持做深蹲或者其他的训练（做深蹲也是消耗热量的），使身体一直处于减脂状态，长期下来全身的脂肪就会缩小（肌肉也会流失一小部分）。由于脂肪的密度比肌肉小，同时肌肉生长是一个缓慢的过程，所以减脂的结果就是全身各个部位都变小了。下图就是胖妞减肥前后的样子，请仔细对比减肥前后的手臂粗细。
手臂变细了？一样的道理，如果手臂换成大腿的话，是不是腿变瘦了？所以瘦腿第一步就是减脂。
对于体脂率本身就很低的人来说，可能就是另一种情况了。塞尔维亚健身女神Anllenla Sagra的火爆身材就不用多说了，清晰的分块腹肌更是让不少男人汗颜。但是很多人却不太喜欢Anllenla Sagra的双腿，原因请看下图中的红圈。
大腿已经出现了肌肉块（股四头肌），这也是Anllenla Sagra长期进行各种深蹲练出来的（体脂低，肌肉量高）。对于大多数女生来说，这样的腿部练得就过头了。所以保持适当的体脂率和适当的肌肉量会让你的双腿更加漂亮。
综合来看，深蹲可以用来减脂，但直接说深蹲可以瘦腿未免有点不是很准确。最后提醒一下，觉得自己腿太粗的女生不妨减一脂（非肌肉腿），然后矫正X型腿或者O型腿，让自己的双腿看起来更直，你也可以拥有一双美丽的大长腿。
