我应该在锻炼前吃东西吗？
我应该在锻炼前吃东西吗？ 应该空腹运动吗？
根据可靠的资源调查，虽然空腹运动可以促进脂肪燃烧，但这是没有考虑健康水平的结论。 考虑到健康因素，不能考虑禁食后运动。
英国拉夫堡大学运动与健康科学专家罗恩·莫汉表示：“空腹时不要进行过多的运动，没有足够的‘燃料’，你就无法达到运动的强度。”你需要。”
如果你想吃东西，至少在运动前1小时吃完饭，无论是早餐、午餐还是晚餐。 这当然是为了避免影响消化。
换句话说，如果在进行高强度训练之前没有吃适量的食物，你的身体怎么能忍受呢？ 为了避免不必要的伤害和麻烦，健身爱好者最好吃完饭就来健身房！
那么运动前应该吃什么？
小编收集整理了网友的回答
选项一
锻炼前：最佳食物组合
低脂酸奶、香蕉
脱脂牛奶和水果
全麦面包上的鸡肉三明治
鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，与土豆泥一起食用
半个红薯、低脂酸奶
选项二
运动前补充的食物首选是面包，最好是全麦面包。 运动前补充碳水化合物是很有必要的，而面粉本身就是很好的碳水化合物补充品。
同时，面包也非常方便，易于携带。 如果你不想吃面包，可以用麦片代替。 想要增肌，运动前应该喝一袋牛奶补充蛋白质。
强烈建议您在运动前吃一根香蕉。 香蕉是吸收较快的食物之一，可以达到提高血糖浓度的目的，保证健身的能量供应。 当然，香蕉性寒，肠胃不好的人需要根据自身情况使用。
”
然后我们可以看到牛奶、面包、香蕉被反复推荐。 牛奶含有丰富的蛋白质，可以增强肌肉，补充营养。 面包可以补充能量。 建议低血糖的人去健身房前吃适量的面包。
香蕉非常健康。 它们不仅能让你有饱腹感，而且不会增加你的体重。 如果您想减肥，请不要低估香蕉。 它们可以给你带来满满的能量！ 而且香蕉和牛奶也是非常美味的组合。
那么运动后应该吃什么？
如果你是一个减肥的人，健身后的饮食应该以水、水果、蔬菜为主。
但要注意的是，运动后你会感到口渴。 这个时候不要喝高热量的汽水，会增加体重，对身体有害。 冰冷的苏打水可能很诱人，但它们可能会损害您的健身效果。
但如果你是增肌人士，建议人们在运动后尽量补充一些蛋白质和碳水化合物，并且建议运动后30分钟内进食，此时吸收效果最好。
比如补充高蛋白食物，如蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等。有条件的朋友可以喝健身补品，如蛋白粉、增肌粉等。
其次，需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物来补充能量。
