【12小时】32年健身比赛15次，57岁健美达人9次夺得第一
广西新闻网记者王飞文/摄影：何松英
近年来，“健身热潮”席卷全球，健身房里“大汗淋漓”、“敲打铁”的人逐渐增多。 很多人都希望拥有令人羡慕的好身材，但实现这个愿望往往需要付出很大的努力。 有一群人，追求对称的体型、平衡的比例、流畅的线条、富有弹性的肌肉、健康的肤色……他们有着非凡的毅力。 为了达到理想的身材，他们常常进行极端的自控，控制饮食，每天坚持训练。 ，他们被称为健美专家。
如今，除了保持健康、增强体质外，越来越多的人开始练习健美，注重力与美的统一。 57岁的农田多年来一直练习健美。 在这个年轻人众多的领域，他的努力和坚持显得格外引人注目。 本期《12小时》，我们走进健美达人的田地，听听他关于健美的故事。
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“今天有健美比赛，我有两个项目。” 11月30日早上，农田起床开始忙碌起来。 今年57岁的农田是南宁市马山县体校的一名老师，从事健美运动已有32年。 当得知11月30日南宁将举行健美比赛后，他早早报名，几个月前就开始备战。
健美运动员吃什么？ 你一定很好奇。 但当记者亲眼看到农田里的早餐时，还是感到惊讶。 只有白米饭和土豆。 “比赛前一定要停止喝水，只吃少油少盐的食物。” 农田说，他已经两天没有喝水了，偶尔吃几口水果补充水分。 为了达到最佳的竞技状态，健美运动员在赛前往往要经过长时间的准备和训练，主要是脱水脱水，让自己的肌肉线条更加明显。 “脱水是最困难的，比赛前10天需要大量脱水，减少皮下水分，还需要喝大量蒸馏水，这就是‘用水脱水’。”为了避免摄入钠，Farmland说他只能喝难以下咽的蒸馏水，尽管我常常不得不强迫自己喝到吐。
7:25
比赛前一天，昌昌从马山来到南宁，住在“健友”廖先生家里。 11月30日7点25分，农田和健美小伙伴们吃完早餐，开始涂抹身体油进行比赛，练习健美比赛动作。
农业的背景是体操。 “我的身体素质还不错，肌肉也比较饱满。” 他真正进入健美运动是在1987年，当时他25岁。 “当时我觉得练健美的人个个都又高又帅。” 那年的一次运动会上，克罗普结识了一位健美运动员。 看着他强壮的肌肉和轮廓分明的线条，克罗普羡慕极了。 对方告诉农田，健美和身高关系不大。 只要你喜欢，坚持练习，你也可以像他一样坚强。
从此，农田开始向健美方向发展。 由于有野外运动的基础，所以上半身肌肉还可以，但腿部有点无力，需要加强。 于是他看理论，请教老师，一步步学习健美艺术。 就这样练习了一年，1988年4月，农田参加了广西健美选拔赛。 经过激烈角逐，最终获得65公斤级和混双项目冠军。 这是他第一次参加健美比赛并取得这样的成绩。 农田很高兴。
8:30
因为报名了男子古典健美和男子传统健美比赛，所以没有时间回家吃午饭。 “这段时间脱水脱脂，很容易抽筋，我特意带了酒，可以一边抽烟一边喝一点，避免疼痛。” 8点30分，农田收拾好了饭菜，还特地装了一瓶酒，准备去健身界。 比赛场地。
11:31
Farmland第一个比赛项目是男子古典健美（168厘米以下级别）的半决赛。 所谓“古典健美”并不注重肌肉的过度发达，而是强调身体线条的流畅、协调，以人体自然、和谐之美作为评分标准。
“看上去你只是做了几个动作、摆姿势，但其实每一个动作都很累。” 法姆兰德表示，健美运动员的比赛看上去很简单，但实际上远非如此。 运动员需要伸展身体的所有肌肉才能发挥作用。 展示，展示实力。 健美运动员在台上可能只有几个转身、几个规定动作和一分钟的定点造型，但为了在场上展现出完美的肌肉线条，大多数运动员在台下练习了几十年的基本功。 各方面都不能马虎。
11:58
由于报名参加男子传统健美（65公斤级）的人数较少，11点58分，Farmland和同组选手直接进入决赛。
法姆兰说，他平时每天都会在学校体育馆练习一个半小时左右。 如果参加比赛，他通常会在比赛前两个月就开始备战。 尤其是比赛临近，他会切换到“疯狂”模式，每天在健身房锻炼6个小时：10:00到12:00，2个小时的有氧训练。 ; 18:00继续做2小时有氧训练； 晚上用器械进行 2 小时的力量训练。 在外人看来，每天按计划跑步，在各种器械上训练减脂、增肌、塑造身材，是一件很无聊的事。 但法默并不这么认为。 用他的话说，“一天不练习，全身都会不舒服。”
12:30
除了运动之外，日常饮食也不能马虎。 农田必须补充牛肉、鱼、水果、蔬菜等富含蛋白质的食物，油腻、高脂肪的食物很少吃。 准备阶段的饮食更是严格。 “我一般一天吃5顿饭，因为增肌需要及时补充营养。虽然5顿饭听起来很多，但每顿饭量很小。” 法兰德表示，少吃多餐可以让身体保持在一个相对稳定的状态。 代谢状态，对健美非常有用。
12点30分，农田里的早场比赛结束了，他饿了，开始补充食物。
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经过激烈的角逐，紧张的颁奖时刻到来了。 最终，农田获得男子传统健美（65公斤级）第三名、男子古典健美（168厘米以下组）第五名。 虽然距离第一名的目标还有一定的距离，但农田也很高兴，“毕竟高手这么多。”
在一个以“小鲜肉”为主的领域，拥有57年历史的Farmland的存在显得格外引人注目。 他粗壮的手臂、发达的胸肌、有力的双腿，都不逊色于年轻一代。 “我竞争是为了给自己施加压力，给自己一个锻炼的目标。” 自1988年第一次参加健美比赛以来，除了与广西健身协会“失去联系”的那几年外，农田健身已经参加比赛32年了。 共15次，其中9次获得第一名。
18:10
近年来，长春每年都会自费参加各地举办的健美比赛。 “健美是运动与艺术的结合，就是用杠铃、哑铃把自己的身体塑造成一件艺术品。我喜欢这种健康简单的生活方式，不仅可以锻炼身体、延缓衰老，还可以增强自我——信心和毅力。“健美运动给农田带来了很多收获。 我变得自律，逐渐进入良性循环。 以前的坏习惯都改掉了。 现年57岁，身体状况良好，精力充沛。
18时10分，与农田和选手合影留念后，准备乘车返回马山县。
记者手记
需要怎样的努力才能拥有强壮的身体和发达的肌肉？ 法姆兰德表示，备战时，每天4到6小时的高强度训练其实不算什么。 准备过程中的断水、脱水、零碳才是真正的考验。 “随着年龄的增长，锻炼身体的肌肉并不像年轻人那么容易。” Farmland表示，现在锻炼更多的是维持和尽量不失去肌肉。 就像鱼喝水一样，它知道冷暖。 美丽的背后，或许只有健美运动员自己知道他们日复一日所付出的坚持和自制力。 如今，健身早已成为农场生活的一部分。 虽然会很困难，但他已经习惯了。 “当他认为这是他的追求时，他就会坚持下去。”
