一年好几次都是露肉的季节。 最近，总是有朋友向Keep先生吐槽自己腰间的赘肉：“一月元旦，二月情人节，三四五月各种请柬。” 身上的皮肉还没有消退，浪潮又来了。”
长此以往，我们就要从“年轻人”变成“老年人”了吧？ ！ ！
害怕长胖的他们不知所措，急忙办了一张几千的健身卡，认为运动流的不是汗，而是血。
然而，去健身房的时候，我总是发呆。 环顾四周，我要么是一个不敢和我说话的肌肉男，要么是一个浑身冰冷的可怕的“老铁”。 最后只好在跑步机上转了几圈，自我安慰一下，默默离开了。
为了普及健身知识，让她们更好地追求自己想要的好身材，Keep先生精心呵护了几款家用健身器材。 懒人用过都说好。 内部操作系统：
“足不出户也能减肥减脂，傻子才不干！”
然而一个月过去了，Keep先生自己从设备上听到的反馈是这样的：
“拜托，我是你的燃脂工具！
这不是用来展示的家具！ “
其实，在那些你不想去健身房，又极度渴望好身材的日子里，这些家用健身器材就在默默陪伴着你。 它们可能不会像以前的史密斯架、龙门架等“老铁”那样让你感到陌生和生畏，但你对它们的了解可能还不够深入。 如果能多“交流”，锻炼效果会更好，受伤的风险也会更小。
现在给他们一个发言的机会，你想知道他们会说什么吗？
瑜伽垫
— 颜值高、洁癖的健身界网红
AV body 大家好，说到家用健身器材……我只好第一个上台了。 没有我，谁让你运动、午睡、看剧、吃零食？
抱歉又放错了，这是你的床垫，我的瑜伽垫长这样：
是不是小巧玲珑可爱呢？ 明亮优雅？ 毕竟我不仅实力强大，而且在颜值上也没有几件装备能比得上。 把它放在家里，保证你看起来很好看！
说到家用器械在健身行业的普及率，我说没有人敢说是第二。 无论是肌肉男、长腿女神还是健身男，房子里总有一个（尘土飞扬，该死的）角落适合我。
就算你来到户外，草地上，海边，森林里……哪里都看不到我？ （那边说我是用来野餐睡觉摆姿势的，你站出来！再胡说八道我告你诽谤！）
你应该经常看到很多漂亮的小姐姐在我这个传说中的瑜伽练习上摆出各种“妖娆”的姿势。 其实，除了让你变得更柔美之外，我还有很大的本事呢！ 支撑身体，提供缓冲，防滑和减震，帮助睡眠和安神，你可以放心，我在上面。
说实话，我还是很多帅哥的健身必需品，仰卧起坐、平板支撑、仰卧起坐……经常看到他们满头大汗。
最后，我真的很想对自己说一句话：下次运动完洗澡，别忘了给我洗一个。
哑铃
— 稳健且专注于肌肉的强大运动员
咳咳，我是哑铃，我先声明：是哑铃，不是“哑铃”！ 不是“鸭梨”！ 不是“鸭梨”！
作为举重和健身锻炼的辅助工具，简单实惠，我天生安静，所以我一直被忽视。 事实上，我是一个非常了解和深入设备的人。 只要认真研究，锻炼效果绝对不会让你失望。
虽然我的体重可能会有所不同，但我通常在家里很低调。 今天选择我作为你的健身伙伴之前，请记得选择合适的重量。 一般65%-85%的负载就够了。
另外，不要忘记锻炼的持续时间和频率也很重要。 “每次举6-8组，每组重复8-12次，间隔2-3分钟”，这是我“灵生”的座右铭。 负荷过大或过小，动作过快或过慢，间隔时间过短或过长，效果都不好。 别怪我到时候没提醒你！
我可以在不给你任何压力的情况下训练你的肌肉力量。 无论你是想锻炼上半身，还是想锻炼腰腹肌肉，都不要忘记我这个“全能选手”。
有空的时候带我做单脚深蹲，双脚蹲跳，还可以锻炼下半身肌肉。 你惊喜吗？
人们总是说我无聊，不会说话，不会出声，我不介意。 如果你愿意，为什么不放一些好听的音乐和我一起做“哑铃健美操”呢？
只有一个要求：不要拿我当锤子！ 会疼的！
松紧带
— 形状和身份多变的神秘仪器
我是史上最简单的健身器材之一——一根弹力带，简单到让很多人没想到我可以用来健身？ 就因为我长这样？
请！ 我真的不是头带，也不是毛巾，更不是减压神器！ （当然，如果你想拿它来解压，好像也不是不行，把我当成仇人的脸，爱说三道四！）
下面是一款超级完美的健身神器，用于提高肌肉力量、身体活动度和柔韧性，甚至可以用来治疗人类的多种慢性病。
空间方面，我在瑜伽垫上比姐姐小，应用几乎不受空间限制；
重量上，我比哑铃哥还轻，说是唯一值得携带的健身器材也不为过；
在塑形和减肥效果上，我很容易上手，肌肉力量的提升是不可替代的，勉强能和他们竞争；
从外观上来说，也算是一个发带吧，你觉得会不会很难看呢？
说了这么多，哪里来的掌声？ 让我看看你的手，好吗？
健身球
— 身材圆润心软的健身模特
我和刚才那些“骚骚货”不一样。 我的外表虽然圆润了一点，但身手却十分敏捷。 想要跟上我的节奏，一般人都得花不少功夫。
我不像躺在地上工作的瑜伽垫上的那个人。 我是一台非常活跃的机器，既有弹性又有滚动性，既可以健身又可以娱乐。 你可爱的小宝贝说是我。 （好的，“大”宝贝！）
当你用那些普通的器械健身时，难道只能长时间重复几个动作才能燃烧卡路里吗？ 我不一样，你可以躺、坐、躺、抬，分分钟锻炼身体的平衡性和柔韧性。
只要你愿意花一些时间和我在一起，我可以通过简单的瑜伽练习为你塑造完美的形象。 偷偷告诉你，那些肚子胖，腿粗手粗的Keeper，经常来找我帮忙。
如果你是初学者，一开始可能很难和我接触，但是不要害怕，只要你多加练习，很快你就可以和我一起愉快的玩耍了，不是问题达到“人球一体”的最高境界。
还有，下次你累了，别忘了来找我按摩。 帮你促进血液循环，缓解精神压力，是我每天做的最开心的事情。
跑步机
— 总是打开方式不对的大哥
我终于等到了你。 幸运的是，我没有放弃跑步机。
不是我自恋无耻。 说到健身器材，不管是在家里还是在健身房，我都是绝对的老大哥。
但是大哥也有很多说不出口的苦。 很多人总是不知道如何正确地与我相处。 以下几种打开方式，真的深深刺痛了我脆弱的心。
他们有时毫无准备：
“换完衣服上来就跑，还是……干脆不换衣服？”
有时他们不在乎：
“这个按钮是干什么用的？算了，我又不是运动员！”
他们有时不计划：
“前天6公里，昨天4公里……
今天膝盖疼，跑不了了。 它变化无常。 “
他们有时没有目的：
“你今天跑了多少公里？跑了多长时间？什么速度？什么坡度？”
没关系！ 跑步就够了！ “
更有什者，直接是这样的：
不要笑！ 如果你们在跑步机上，你们还会笑吗？
看完这些家用健身器材的自白，是不是也多了几分喜欢呢？
如果你想接触和了解更多，可以打开Keep App搜索对应的课程，里面有详细的装备使用方法和训练动作指导⬇️
如果你想通过瑜伽变得优雅☟
如果你想用哑铃增强力量☟
如果你想像松紧带一样柔软坚韧☟
如果你想在运动的同时享受乐趣和减压☟
如果你想跑步减肥又不伤膝盖☟
在保持体形的过程中，您不必刻意强迫自己花更多的时间在健身房。 居家健身可以让你在健身房花的钱翻倍并“赚”回来。 在装备选择上，也不必贪多，根据自己的体质和需求来“交朋友”。 关键是买了之后再练习。
在那些不想去健身房想念身体的日子里，让它们陪伴你，从家具、工具到运动的乐趣。
