36岁的陆涛是一家自来水公司的一名普通抄表员。 高中毕业时，陆涛很瘦。 他害羞内向，从来不敢露出手臂，生怕别人笑他像个小女孩。 多年后，陆涛逐渐爱上了健身。 六年前，他甚至投身于专业的健美训练。 从热爱到痴迷，从业余健身爱好者到职业健美运动员，曾经的骨感男孩终于变成了肌肉男。
高中毕业后，陆涛参军当了一名士兵。 退伍后，他在郑州自来水公司当抄表员。 陆涛说，他主要负责社区抄表。 他每个月都会一米一米地读表。 他每月抄表3000多户。 抄表工作不需要太多的交流，所以久而久之，陆涛变得不那么爱说话，也变得更加内向。
由于抄表工作比较有规律，时间也容易规划，陆涛逐渐萌生了系统健身的想法。 陆涛表示，健身也需要规划，而不是急功近利，这样才能在工作之余有计划地进行健身训练。 图为陆涛在小区查看水表。
从2011年开始，陆涛就开始了系统的专业培训。 每天下班后他都会赶到健身房锻炼身体。 陆涛说，从那时起，他就给自己设定了一个目标。 他必须成名，走职业健美路线。
陆涛的作息时间很有规律。 他早上6点起床，晚上12点左右休息。 陆涛表示，无论多忙，都要保证足够的训练时间。 除了步行之外，他每天还会花费长达3个小时的时间进行各种器械训练。
随着身体肌肉的逐渐发达，陆涛对健美领域的涉猎越来越深，一发不可收拾。 陆涛说，很多人对健美运动了解不多，认为只有健身才能练出肌肉。 即使当他们看到一身肌肉时，他们也会想到举重或力量训练。 事实上，健美有严格的标准，与健身是不同的概念。
陆涛在健美学习和训练的过程中也走过了很多弯路。 2012年，由于备战训练不科学，导致膝关节软组织磨损。 他必须休息两年才能康复。 2015年他再次开始训练，直到今天。 这期间他也拜访过其他地方的老师，但他说最重要的是坚持、忍耐和信念。 只有朝着目标努力奋斗，才能实现梦想。 图为陆涛做俯卧撑。
陆涛对自己的训练要求非常严格，每次训练都必须在规定的时间内完成。 上午进行腰腹部核心训练，下午进行力量肌肉训练。 如果你想参加比赛，比赛前三个月的训练和饮食必须与平时不同。 比赛前六天还需要脱水、淡化盐分。 在减脂的同时，还必须保证肌肉的清晰度。
除了日常的锻炼之外，陆涛对于喜欢健身的朋友也非常热心。 他会花时间帮助指导朋友们进行正确的练习，避免走弯路。
陆涛会根据自己的身体状况，告诉朋友们如何正确锻炼。 健身不仅可以锻炼身体，还可以通过正确的方法修复肌肉损伤。
说起最困难的部分，就是赛前三个月的饮食控制。 不仅要无油，而且蛋白质和碳水化合物的总量不能超过300克，所以每天必须吃六餐，而且要定时、定量、具体。 陆涛每天早晚两餐吃白米和蛋清，剩下四餐煮鸡胸肉。 他吃自己喜欢的蔬菜和一些水果。 陆涛说，三个月一想吃这些东西就觉得恶心。 看似最简单的饮食控制实际上是最困难的。 没有足够的毅力，是很难坚持下去的。 图为陆涛吃拌蛋清的米饭。
陆涛平时体重在190公斤左右。 比赛前三个月，他要减肥，把体重降到160公斤左右。 为了更好地展现肌肉的清晰度、排列度和美感，陆涛赛前三天不能喝水，三天不能喝水。 由于正值刷脂期，他每天要快走4次，每次一小时，每天走近3万步。
为了在健美界结交更多的朋友，也为了更好的提升自己，他尝试通过参加各种比赛来锻炼自己。 曾获得全国邀请赛第三名，还获得高级私人健身教练证书，逐渐在健美界崭露头角。
2016年12月，陆涛参加了在香港举行的IFBB奥林匹亚亚洲预选赛，他是唯一一位来自河南的参赛者。 图为陆涛与其他选手同台秀肌肉。
六年时间，陆涛从一名抄表员成长为一名职业健美运动员。 健美运动给他带来的不仅仅是身体上的变化，还有自信和快乐。 陆涛表示，他喜欢在舞台上的感觉。 这一刻，他所有的努力都变得毫无意义。 他能够感受到自己肌肉的存在，甚至可以指挥自己的肌肉。 这种感觉，让他充满了力量。
健美几乎是陆涛生活的全部。 晚上，陆涛会在家看各种世界健美比赛的视频。 现在陆涛已经是一个8岁孩子的父亲了。 肌肉发达的陆涛用自己的坚持和毅力成为了家里的男神。 这些年所付出的艰辛，陆涛觉得都是值得的。 他希望他的孩子能够长大。 后来我为有这样的父亲而感到自豪。 陆涛说，一个人只要有梦想，就能养家糊口。
只要有目标并愿意去实现，没有什么是不可能的！
