一年一度的双11购物节又到了。 相信您已经将不少宝贝加入购物车了吧？
喜欢健身的朋友们，您的购物车里有健身服装或健身器材吗？ 今年我没有买任何健身器材，一是因为我穷，二是因为健身房什么都有。 我家里也有很多健身小工具，完全够用了。
最近身边的朋友问我有什么健身器材或者护具可以推荐吗？
事实上，大多数优质可靠的健身器材或护具都有其自身的功能。 只要你在正确的时间正确地使用它们，它们就会对你的健身训练起到一定的积极作用。 根据个人需求选择即可。
另一方面，一些所谓的“健身神器”，在我看来，只不过是缴纳了更多的“智商税”而已。
今天我就来说说几款“健身神器”。 为了避嫌，没有提供相应的品牌名称，图片也是假的。 企业或个人不得撮合。
1.即时腹肌贴片
近年来，该产品非常受欢迎。 据说它采用了黑科技——“EMS”。 该产品有N种运动模式和N种强度级别。 它可以轻松帮助您在大约两个月内练出八块腹肌。 不仅如此，它还可以瘦手臂、大腿、胸部和背部。 它非常适合一切！
说到“EMS”，我们先来说说“EMS”健身可穿戴设备。
EMS的英文全称是Electric Muscle Stimulation，翻译过来就是电肌肉神经刺激。 其原理是利用导电训练服模拟大脑释放生物电信号，以电脉冲的形式刺激肌肉神经元，引发肌肉收缩。
近两年，一些大城市出现了主推EMS健身可穿戴设备的健身工作室。 他们声称，佩戴该设备20分钟就可以相当于传统2小时的运动量，并且可以达到快速减肥的效果。
这对于懒人来说简直是福音啊！
据相关资料显示，就连权威机构FDA（美国食品药品监督管理局）也声称不会对“减肥”EMS健身器材进行认证。 目前 FDA 允许的 EMS 设备属于处方设备，主要由医院用于预防肌肉萎缩。
看见？ 主要用于防止肌肉萎缩！ 诚然，通过这种器械可以刺激肌肉，但无法达到力量训练的强度和效果，也不会改善心肺功能。
EMS健身可穿戴设备都这样了，几个小贴片怎么能这样推广呢？
想一想，如果贴在肚子上可以快速锻炼腹肌，为什么贴在腿上就不会增加腿部肌肉呢？
我们来看看它声称的减脂功效。
脂肪是一种顽固的分子。 只有当体内能量供应不足时才会释放，通过有氧氧化被分解，以水和二氧化碳的形式排出体外。
我想问一下，肌肉被动收缩几次就能把脂肪消耗掉吗？ 根据物质不朽定律，消耗掉的脂肪去哪儿了？
另外，广告语也不专业。 有的人天生就有8块腹肌，有的人有10块腹肌，有的人只有6块腹肌，还有的人有5块腹肌。 不可能每个人都能练出八块腹肌。
如果这个产品真的有这么神奇，我也想买一个即时腹肌贴。 毕竟训练腹肌真的很痛苦！
2.懒人除脂机
第一次看到这个设备是在一个大型商场的三楼。 当时，有几个促销女孩和孩子站在上面，浑身发抖。 如果不看设备，他们就像是在跳肚皮舞。
我对健身器材比较感兴趣，所以也找了一台机器来尝试一下。 别告诉我，确实感觉全身的肉都在颤抖。 这很有趣。 售货小姐说，这是纯粹的物理减肥，让你全身的肌肉都动起来，多余的脂肪就能甩掉！
真是人不动也能动脂肪的法宝！
“纯物理减肥”？ 我从来没有见过任何学术研究证明这种摇晃可以达到减肥的效果。 如上所述，脂肪是一种顽固元素，必须经过一系列复杂的生化反应才能被消耗。 它不能轻易被甩掉或甩掉。 相反，每天在机器上摇晃可能会增加内脏器官损伤的风险。
如果说这个产品没有用，那就太绝对了。 我认为它可以用作玩具。 没事的时候站在上面摇一摇还是蛮好玩的。
3.健身腰带
腰带是个好东西，但如今的网红腰带却不是。
如今，在一些健身网红的影响下，很多人，尤其是年轻女士，运动时不系腰带就显得out了。
让我们看看它声称的好处。
功效一：脱水、减肥。
有些运动有体重限制。 为了在赛前达到目标体重，运动员会去桑拿房或穿着汗衣训练，以多流失一点水分。 尤其是健美运动，当运动员在比赛前失去最后一口水后，肌肉线条会更加明显。 从这方面来说，汗带还是有一定用处的。
但如果你的体脂率还比较高，你认为束腰可以帮助减脂，那你就想多了。
也许有人会说，我系了腰带运动一小时，腰腹部出汗确实不少，而且体重还瘦了2斤！
其实这只是减少了腰部的一些水分，而水也是有重量的！ 不信的话，夏天出去跑步的时候试试穿棉袄吧。 你还是会出很多汗，但是汗液主要是水，里面的脂肪含量其实很少。 当你喝一大瓶水后，水仍然会回来。
功能二：保护腰椎。
对于一些特殊人群，比如产后妈妈、腰椎间盘突出症患者、腰部受伤恢复期的人，可能需要佩戴一段时间的腰带，可以起到支撑和保护腰部的作用。 然而，他们需要的并不是这种健身腰带，而是带有钢支撑的医用腰带。 是否需要佩戴束腹带以及佩戴多长时间应根据医生的建议。
有些女士认为上班时穿紧身胸衣可以让自己看起来更苗条，但这只是一个美丽的假象，这样做很可能会给自己的健康带来很多隐患。 对于健康人来说，经常穿着腰部紧身胸衣会导致腰部和腹部肌肉恶化。 因为人体肌肉遵循“用进废退”的规律，当你穿上腰部紧身胸衣后，腰部和腹部的肌肉不再需要发力来维持腰椎的稳定。 久而久之，腰腹部的核心力量自然就会减弱。 一旦脱下紧身胸衣，腰椎受伤的风险就会增加。
对于喜欢健身的人来说，系腰带并没有什么积极的作用。
也许你会说，我看到健身房里很多人锻炼的时候都系着腰带？ 腰带不是保护腰椎吗？
腰带可以保护腰椎，但腰带则不能，而且会起到相反的作用。
当你进行力量训练时，你一定会大口喘气，用力吸气，对吧？ 然而，紧身胸衣的宽度过宽，会压迫胸腔内的隔膜，导致隔膜无法正常工作，从而导致腹内压升高。
如果不能增加腹内压力，就无法给腰椎提供稳定性和支撑，这比没有腰带更危险。
也许你会说，商家声称不会有压迫感，不会影响呼吸？
既然没有压迫感，那么用它来健身能起到什么保护作用呢？ 这不是矛盾吗？
真正能保护腰椎的是举重带，它是一种窄而硬的皮带。 当您进行大重量训练时，通过瓦特式呼吸，腰带可以为腰部和腹部提供稳定性和支撑，而不限制您的呼吸，并可以帮助您举起更大的重量。
4.仰卧起坐辅助器
仰卧起坐助手更是一个“神器”。
首先，我相信你知道仰卧起坐并不是锻炼腹部肌肉的好方法。 他们更多的是锻炼髂腰肌。
其次，商家声称使用这款设备每天可以做数百个仰卧起坐，可以帮助你更快地练出8块腹肌。 也许编出这个广告语的人根本就没有练过腹肌吧？ 大多数情况下，真正标准的腹肌练习不会要求你连续做数百次，而且你不太可能能够完成。
有人可能会说我腹肌很弱，一个仰卧起坐都做不了。 这个设备可以帮助我轻松完成很多仰卧起坐。 难道是有什么问题吗？
是的，这台机器看起来确实可以帮助你“坐起来”，但它并不能真正锻炼你的腹肌，它是在作弊。
真正有效的锻炼没有简单的锻炼！ 即使你最多只能完成10个正确的动作，也比借助外力做100个欺骗性的动作要好。
如果你连一个仰卧起坐都做不了，那么可以先练习卷腹； 如果你连一个仰卧起坐都做不了，那么你可能需要先考虑减小腰围……
不知不觉，我已经做了这么多balabala，就到这里吧。
