早上是跑步好还是慢走好
因人而异，年轻人和中年人可以进行慢跑，老年人可以进行慢走，想要提高跑步成绩的跑者，就进行节奏跑。
年轻人和中年人的身体素质相对于老年人来说，强很好，压力也大，进行晨跑更好。
年轻人和中年人的身体素质相对于老年人来说，强很好，压力也大，进行晨跑更好。
进行晨跑的好处。
能够早起进行晨跑是非常不错的习惯，能够增强身体素质，也能够缓解压力。
年轻人和中年人需要良好的身体素质，才能够维持日常生活，进行晨跑能够提高免疫力、促进肠胃蠕动、缓解压力等。
慢走适合老人。
目前进行早上运动活动的，几乎是大妈和大爷，大妈广场舞，大爷散步和慢跑。
为什么说老人适合慢走呢？
进行跑步，容易出现摔倒骨折的状况，也容易出现心脑疾病。进行慢走也能够起到运动作用，每天慢走20分钟，基本能够达到老人的运动量。
最正确的答案就是：早上锻炼，两者都不好！早上锻炼其实是很错误的，如果硬要区分的话，慢走肯定要比跑步好得多。夜里，植物也需要吸收许多的氧气，导致空气中、特别是有花草、树木的地方，大量的氧气被吸收了，同事它们会排出不少的二氧化碳，使早上的空气质量并不理想。跑步是需要更多的氧气，而慢走所需的氧气要少很多，所以相对来说慢走要好一点。可二者对健身养生的效果都不好，因为跑步需要能量，是消耗体能，慢走是方法不对，不能产生能量。所以如果是健身养生的话，则都不可取。
。何为适应?则以运动过程中不感到吃力，不感到喘不过气为宜。结伴活动时，互相简单对话不感到费力。每次的锻炼时间的长短，以20～30分钟为好。每日早晨饭前锻炼最好。如早晨时间不好安排，可结合上下班、家务劳动来进行。
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步行加快，对预防、延缓或减轻动脉粥样硬化，减少心绞痛的发作，心血管病患者的康复，防治神经衰弱、消化系统、呼吸系统疾病都有好处。慢跑的速度可用心率控制，适宜心率等于180减去年龄；锻炼时间为20～30分钟，最好每天练习1次，间隔时间不要超过1天。用于慢跑的地面应避免过硬，并要注意由脚掌至脚跟的缓冲，防止损伤。
步行和慢跑虽有许多好处，但需得法才能受益。步行有散步、快走之分，慢跑也有时间长短之别，对每个人而言，步行好还是慢跑好，快走好还是散步好，这要看身体健康状况和条件来定，以运动量适当为宜。如何测定运动量的大小呢?现在一般以脉搏跳数来定。健康人以年龄减算法测定，即170减去年龄为公式来计算，每分钟的脉搏高于得数，则为运动量偏大，应减速或改跑为走，如低于得数，则为运动量偏小，可加速或改散步为快走，改快走为慢跑。另一种计算法是净增心率计算法，即运动完后的最高心率减去静态时的心率，等于净增心率。体弱者净增心率不超过20次为宜，强壮者不超过60次为好，身体健康状况一般者可在20～60次中间选择。
初开始锻炼者，可先从散步、快步、慢跑、长跑等逐渐适应
逐渐加大运动量。其过程一般是每项锻炼坚持一月后再变，不可过短
步行慢跑健身法 步行、慢跑，人从婴儿直立后就开始了这项锻炼，所以无需请教师长，也无需学习技术套路，不受年龄、性别、场地设备等限制，随时随地都可进行。
1．步行
步行时身体直立，双腿交叉向前迈，上肢前后摆动，牵动腹肌收缩和膈肌上下运动，使肺活量加大，呼吸加深，吸入氧气增多，促进了呼吸系统功能的增强；有节奏的步行，使心脏
搏动加强，血液循环加快，促进了心血管系统的运动；步行腹肌运动，加强了胃肠蠕动，改善胃肠系统的血液循环，帮助了食物的消化和吸收；加强各内脏器官和肢体的协调活动，提高了的新陈代谢，胖人可减肥，瘦人可增食，体弱者可增强体质，体强者可再提高，不论哪种体型均能得益。
2．慢跑
慢跑比步行运动量增大，各种机能的活动都比
早上空腹健身锻炼好吗
挺好的
早晨空腹运动对减脂的效果非常好，若肥胖人群想要通过运动进行瘦身，建议可以在早晨空腹时进行适当运动。
因为身体经过一个夜晚的休息之后，体内的糖原基本上降到了最低的水平。早晨起来，在空腹的状态下，再进行的运动，糖原很快就分解掉了。
早上跳绳好还是跑步好
一般跳绳的效果会更加显著。因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量相当于人的跑步半个小时消耗的热量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果会更加突出一些。需要大家注意的是，不同的方式适合不同的减肥者，但是若想通过跑步来达到减肥的目的，最少要在三十分钟以上，最主要的原因就是由于三十分钟都在减身体中的水分，而不是身体内的脂肪。
都可以，可以在早上进行跳绳跑步等运动。既可以强身健体，又可使人保持清醒。但是做什么运动之前，都要做好准备运动，以免运动过度导致拉伤。
其次建议如果有雾霾天或者大雾这些天气不好的时候，不建议在早上进行运动，可以等天气好一点或者晚上运动。其次可以在睡前做仰卧起坐，瑜伽，拉丁舞等都可以。
跑步好。
因为跑步可以促进心肺功能和代谢的提高，同时能够消耗更多的热量，有利于减肥和塑形。
跳绳虽然也有一定的有氧运动效果，但相比之下却不及跑步有效。
除了跑步，游泳、骑车等运动也能有效提高心肺功能，有助于身心健康。
选择适合自己的运动方式，并保持持续性的锻炼才能更好地达到健身塑形的效果。
早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗
早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗
早上适合做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。但是不建议空腹进行，每天早上吃早餐能有效提高身体的新陈代谢，能有效消耗能量，加快减肥速度，而且吃了早餐后运动能提供足够的血糖，以免低血糖晕倒。
1、晨操
早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。
2、慢跑
慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，跑的时候速度可以放慢些，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
骑自行车对于腿部的锻鍊是很有效果的，想瘦腿的亲们可以多骑自行车。
4、跳绳
跳绳不受时间空间限制，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻鍊到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高。
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首先，我们要了解需要空腹运动的原因是什么？因为减肥？因为想提高体能？还是因为你只是早上起得太早了想动一动？
如果因为减肥，方法各式各样，可以选一些高效又适合自己的~
你需要明白减脂的原理，你就会发现其实空腹运动并不能长期有效的帮助你达到你想要的结果。
如果因为想提高体能，那其实空腹运动并不能达到你要的效果~
早上起来身体属于代谢分解状态，也就是你睡了一个晚上，这么长的时间你都没有进食，从供能效果来说，没有食物没有能量就没有作用力，那么如何做一个正向的体能增长呢？答案是否定的。
如果只是想动一动，拉伸和呼吸训练是最好的选择~
经过一个晚上长期的固定姿势维持，其实我们的肌肉是处于疲劳状态（除非在睡前做全身的放松直至深度睡眠），早上起来做一些呼吸练习加拉伸不仅可以让激活全身肌肉和细胞，还可以让你的身体形态更好，百益而无一害~
其次，说到起床时间~
无论你想达到什么效果（减脂增肌强体），都要在一个基本前提上，就是——健康。
如果你能先确保睡眠时间，再确保睡眠质量，那么无论你做什么，运动、工作、待人接物，都会非常顺利，因为此时的你，心情和状态都是最好的！
最后，如果给你一个简单的早餐建议……
牛奶+鸡蛋+麦片
你可以把这些打成汁一并食用~
因为早上我们身体在代谢分解的状态下急需补充蛋白质和碳水化合物，而且最好是流状的，更容易被身体消化和吸收。
希望我的回答对你有帮助，谢谢~
这个问题首先要看你的年龄，如果你是小孩子，早上饭前空腹想练什么运动就练什么运动（不接受抬杠）。如果你身体素质比较好，大学毕竟后，甚至30岁前都可以想练什么就练什么。我在上高中时突然喜欢上篮球，由于起步晚，需要大量时间练习。白天上课学习，没有时间练球，每天早上4点起床练球，这个习惯一坚持就坚持到大学毕业。年轻时新陈代谢快，心肺功能强，这样练习都没有问题。那些专业体院生与部队的士兵早饭前也都有很大的训练量。
如果你是年级大过中年，身体素质一般甚至偏差了就不建议你早晨空腹做剧烈运动，甚至跑步都不适合。因为早上刚起来是各个机能最弱的时候。没有能量供给，就做剧烈大重量或耗氧量高的运动是对身体有害的。如果你已经不再年轻，新陈代谢就会偏慢，即使做了较高强度的运动也不容易打起精神，还没有身体所需要的能量供应，时间久了很容易出问题。
那么早上究竟有没有适合空腹的运动呢？答案当然是有的。如果你一定要早上做运动的话。慢走与拉筋是最适合的。慢走我不多说，主要说说拉筋为什么适合早上空腹做。早上起来是酸度最大的时候，我们能感觉到刚醒时浑身不爱动。身体各韧带比平时都短，平时可以下腰劈叉，早上都很难完成。在这种情况下我们就要努力拉伸身体的这些韧带。如压手撑、压大腿、手臂等。早上做这些是拉筋类的运动是最适合也最有效果的。
我们每天早上在公园都能看到很多大爷大妈在小树傍、单杠傍压脚拉筋，这是早上非常好的养生运动。这样有个10多分钟下来，一天身体都很轻松。长期坚持对你身体柔韧性非常有好处。还能减缓衰老，因为人到老年，全身关节上的韧带要比年轻时短很多，柔韧度差很多。早上有效拉伸身体韧带可缓解韧带缩短，养生减缓衰老哦。
希望我的回答能帮到你。本人41岁，年轻时爱好篮球，现在篮球打不动，健身十多年了，不上大重量健康健身。我还在路上……
早上可以空腹跑。为什么这样说呢？因为早上一起来后，人一般没有食欲，而且不会觉得肚子饿，早上气压低，运动不剧烈，不会出现晕倒的现象。还是说说我自己吧：
一般我早上五点半起床后，喝两杯加盐的茶叶水（加盐是为了使水更好更快地吸收，茶叶是有点困），散步十分钟左右开始跑步，慢跑三十分钟后开始做三十分钟的器械，再去吃早餐，一碗豆腐脑一个鸡蛋。我晚上也是同样的锻炼，跑步比早上多了十分钟，因为晚上感官上觉得圈小了，没什么人注意我，所以跑起来比较顺。效果挺好的，我没称体重，但最明显的就是腰、胳膊、臀部，以前差一匝扣不上扣子的裤子，运动二十天后，就轻松扣上了，还松松有余。
运动要注意这几点：
1、喝水的问题，运动前喝水比运动后喝水好，我发现很多人喜欢在运动时带水，一会儿喝一回，或者运动完后一气喝完，其实这对减肥不利。因为运动前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清肠，而且这些水分在运动过程中流汗排出了，对皮肤也是一种排毒。运动后还不觉得渴，不用喝水，否则运动后人就像海绵一样，喝的水全吸收了，体重降得不明显。
2、吃饭的问题：少吃多餐，每次五分饱。只有这样，脂肪才会氧化分解得更快，才不会屯积，也容易坚持。
3、少逛街，有的人以为逛街会减肥，其实你在逛街过程中会不知不觉受到，吃许多美食，买很多东西，你还以为自己消耗了热量，其实，支小于出，还是会胖。
4、运动一定要做到家。有的人，特别是中年人，运动时只是做做样子，对身体根本没有好处。“运动不出汗，等于白做功”，运动中一定要感受到肌肉绷紧酸胀感，如果没有，就是不对。脂肪的燃烧不是我们想的那样，所以，不会出现想瘦哪就瘦哪的现象，一定要让全身都运动到。
5、还有一点最重要的是，不要频繁地称体重，这样并不好，一个月称一次就可以了，比较有成就感，不要期望一个月可以减去很多体重，那样减的大多是水份，只有运动+饮食控制减的才是脂肪，才不会反弹，凡是反弹的人，都是减的水份。
早上空腹锻炼的话不要选择强度大的运动，因为容易造成低血糖，可以选择慢跑，因为经过一晚上的新陈代谢，身体的能量已经差不多被消耗殆尽，所以早上进行慢跑的话，会最大程度的燃烧脂肪，达到很好的减脂效果，根据自己身体的状况循序渐进，跑的时间和距离可以慢慢增加；开合跳也可以，但是要注意运动量，因为这个动作强度还是很大的，做这个动作会心率上升很快，所以空腹的话不建议做很多，要适量。
室内的话可以选择平板支撑，因为这个动作会锻炼全身的肌肉群，尤其对核心力量的锻炼尤为突出，没有场地的限制，在家练的话也没有大的声响，很方便； 靠墙深蹲也不错，这里推荐静力的，就是背部靠墙下蹲至大腿和地面水平的位置保持住，可以锻炼腿部肌肉，增加耐力，对腰腹也有不错的锻炼；
曲膝举腿也是可以的，可以选择在床边或是沙发边，在平整的地方坐下，两手撑于大腿两侧，上身微向后倾，曲膝做举腿动作，这个相当于悬垂举腿的初级版，但是锻炼效果也是很好的，对腰腹还有股四头肌、包括身体的稳定性都有很好的提高。
不管什么样的锻炼动作，只要坚持下去，运动量积少成多，效果会逐渐体现的。
早上起来能不能健身
能 。很多人都有晨练的习惯 ，也就是有早上起来健身的习惯 ，所以早上起来是可以健身的 。但是如果气温很低 或者有雾霾 尘雾 等，这不建议太早健身 ，对于时间充足的退休人士来说 ，这样初升是最好的健身时间 。
早上起来可以进行适当的健身活动，但需要注意以下几点：
1. 充足的睡眠：为了保证身体有足够的能量进行早晨的运动，建议晚上保证7-8小时的睡眠。
2. 适当的饮食：早上进行健身前，最好先吃些轻便易消化的食物，如水果、牛奶或酸奶等，以充分补充身体的能量。
3. 热身运动：在进行高强度的运动前，需要进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳、拉伸等，以充分准备身体，防止运动损伤。
4. 选择适合的运动方式：早上进行运动时，可以选择一些轻度的运动方式，如慢跑、瑜伽、快走等，避免过于剧烈的运动，以免影响身体健康。
总之，早上起来进行适当的健身活动有益身体健康，但需要注意身体状况和运动强度，以免对身体造成损害。
第一，早上起床后可以健身，是健身的一个好时机。
第二，但是，如果你是上班族，那么早上时间就比较紧张，我建议你可以利用晚上或公休日的时间进行健身，这样时间充裕，效果会更好。
