肌酸适合新手喝吗？
不适合新手喝。
如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
每个人肌肉生长速度都一样吗？
每个人的肌肉生长速度都不一样。在正常训练的情况下，3-4个月就可以看到非常明显的肌肉增长，在有效的力量训练与有氧训练的情况下，肌肉增长速度约1kg/月左右。虽然肌肉增长速度较快，但是萎缩的情况也经常出现，所以肌肉增长的关键是保持持续的锻炼，每天坚持科学、合理的运动才能维持肌肉的增长趋势。
此外，每个人所处的阶段不同，肌肉增长速度也会有所不同。如果是健身新手，前期的增肌效果会比较明显，但如果是健身老手，肌肉增长速度则会变慢，体现在视觉上的变化可能会以月计或年计，而不是像新手那样以天计或以周计。
总的来说，每个人的身体素质、锻炼方式和饮食习惯都不同，因此肌肉生长速度也会有所差异。如果想要提高肌肉生长速度，需要结合自身情况制定科学的锻炼计划，并保持耐心和恒心。
健身40分钟够吗？
不够。
因为40分钟的健身时间虽然会有一定的效果，但是要保持良好的身体状况和健康需要更长时间的锻炼。
每周至少需要进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。
另外，还应该加入力量训练和柔韧性训练。
只有达到一定程度的锻炼才能确保身体的健康和功能。
身体锻炼不仅可以帮助维持身体的健康，还能提高心理素质，缓解情绪和压力。
因此建议每天保持一定的锻炼时间和方式，以保持身心健康。
不够。
因为健身40分钟的时间较为紧迫，可能只能完成简单的热身、有氧或力量训练，效果不够显著。
根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的有氧运动和2次以上的力量训练。
因此，若想达到健身的效果，建议每次健身时间保持在60分钟以上，并按照个人的身体情况和健身目的科学安排训练内容和强度，最好咨询专业的私人教练。
我认为健身40分钟能行，可以练习这些运动项目；提踵三组，每组50次。扶墙做后蹬跑500步。半蹲运动50次。原地慢跑500步。俯卧撑三组，每组20个。深蹲12次。原地做摆臂运动300次。正踢腿，侧踢腿各32次。
健身房练完没感觉是不是没效果？
没白练。新手刚开始健身，动作都没有掌握没有感觉。老手健身时间长了，不管肌肉有没有感觉，肌肉都已经练到了，其实肌肉泵感跟很多因素有关系。一组练多少下，组间休息多久，所以记住一点千万不要因为泵感，而感到焦虑。
