学习武术什么年龄段的最好？
习武的最佳年龄是5～7岁以及9岁到15岁，再往上入学学习，可能时间安排以及小孩的骨架已经成型，在长身体的时候，假如年长再锻炼，会收不到很好的效果，更或者对于成长会有相反的作用，当然也会因人而异，年龄大了练习武术也未尝不可，只是与从小锻炼会有很大的差距，毕竟锻炼的时间短，并且从力道以及对于武术的领悟和认知来看，则会有迥异的差距，这样的武术练习还是选择在最佳年龄段5～7岁开始练习比较好！对于年龄稍大的人来说，武术练习原则上是没有限制的，这样的伸缩度可以上升至60～70岁，这是由自身的身体原因的具体情况而定的，对于中年习武，一般来说你要是有时间以及注意自身的身体健康，适当的锻炼会对你的人生有诸多裨益，这当然是条件允许以及自身不断努力锻炼结果！青少年习武则因为对于这个世界的认知因为受外界的影响比较大，所以拜师学艺很重要，因为没有专业老师的指导与指引，也很容易误入歧途，所以这里所列举的年龄段的最佳习武时间是由自己掌握的，从正常的习武锻炼来讲，最佳年龄段锻炼是能够见奇效的，所以根据自身的情况及时的进行锻炼，这样对于自身的身体以及工作和学习以及生活都会有很大的帮助，上升到你的人生则更能够提升你的品格以及对于人生追求以及所能够攀越的高度！所以， 适时的锻炼身体是不错的选择，如有意，可联系我们，信息我单元里面可参阅！
五十岁是否适合器械健身？
五十岁是否适合器械健身？器械健身，这是力量训练，人到中年，肌肉流失、体能衰退，需要力量训练来减缓肌肉流失、增强体能，五十岁的人正好处于这个阶段。
器械健身，不分年龄段，从小到老都可以进行，只不过目的不同，不同的器械，健身效果也不同，五十岁的人健身，可以考虑小器械，不必忌讳杠铃训练。
杠铃训练，可以考虑力量举的训练方式，就是三大项的训练内容，杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推或站姿推举，重量当然是逐渐递增的，训练节奏以缓慢为好。
健身本身就是让普通大众运动起来的众多方式之一，五十岁算中年，不超过65岁，训练方式都一样，循序渐进。
首先训练前需要先了解自己身体状态，最好有全面的体检，了解自己主要关节是否有问题，比如腰椎、膝关节、肩关节。进而了解相应关节是否符合其该有的活动度（活动度可以在网上搜到很多种检测方法）若活动度不足，那么相应有很多动作就要避免，以免发生运动损伤。
其次，了解自己的重量，器械训练选择合适自己的重量很重要，避免非必要的肌肉代偿发力，比如练肩部三角肌，斜方肌发力明显。
再者，训练前的热身尤为重要，不管做哪个部位的器械训练前，都应该将该部位关节热身充分，以免造成关节滑液不足的卡压。
最后，50岁之后骨密度会一直变低，适当的器械抗阻力训练，对提升骨密度有所帮助，当然单纯器械训练是不够的，建议搭配一些比如游泳、椭圆仪等有氧运动，提升心肺功能。
健身非一朝一夕，坚持下去，一定会有成效的。每个健身房都有教练，若有问题也可请教教练。
