突然打球体力消耗很大，体力变差了，如何把体力练上去？
打球体力不支，如何提升体力？
要想提升体力，首先，我们要搞清楚，我们说的体力到底是一个什么东西。能搬起很重的东西，是体力好吗？能跑步很远的距离，是体力好吗？能持续工作很长时间，是体力好吗？能做很多个俯卧撑，是体力好吗？
上面说的情况，虽然都可以说是体力，但实际运动到的肌肉和肌肉使用的方式都是不一样的，跑步厉害的人不一定能推举很重的东西，能推举一百公斤的人不一定能做几百个俯卧撑。
因此，说到体力时，其实更多说得是人的基础素质，体力越好，那么身体就越不容易觉得累。尤其是打篮球这种运动，必须要有一定的耐力和身体素质才有可能坚持的够久。
要提升体力的方法很简单，参考兵营中的体能训练就行了。以跑步为基础，再用自重训练增强效果。
跑步可以增强心肺系统，这是一切生理活动的基础，心肺系统越强，身体就越充满活力。因为心肺系统主要作用就是为身体运输能量。
自重训练，比如俯卧撑、卷腹、深蹲、引体向上这些动作，都是复合型动作，能一次性锻炼一片肌肉群，而且单次动作强度一般都不大，单组可以做很多次，能够有效锻炼发力肌肉群的耐力。
两者结合，只要坚持练，两个月左右身体体力就会有明显的提升，不用再担心动不动就感觉累到不行了。
锻炼后感怎么写？
锻炼后，我感到身心舒畅，充满了活力和动力。通过持续的锻炼，我能感受到身体的逐渐变得更加强健，肌肉力量也有所提升。同时，锻炼还有助于释放压力和焦虑，让我的思绪变得清晰，情绪得到平衡。
每次锻炼结束后，我总能感受到一种满足感和成就感，这种感觉激励着我坚持锻炼下去。
锻炼不仅让我身体更健康，也能带给我心灵上的愉悦和自信。
