1.不要喝水
①脱水：脱水会使尿液浓缩，增加肾脏排泄废物的负担，容易引起肾小球滤过率降低。
②结石：长期不喝水会使尿液浓缩，尿液中溶解物质的浓度增加，容易形成结石。
③肾功能衰竭：长期不喝水，会导致肾脏负荷过重，肾小球滤过率下降。 如果持续时间较长，可能会导致肾功能衰竭。
2、含盐量过多
①盐摄入量过高，会增加患肾脏疾病的风险，如肾结石、肾衰竭等。食盐过多会导致尿液中钠离子增多，影响肾脏的排泄功能，导致肾脏疾病。
②食盐摄入过多，会导致体内钠离子浓度升高，从而使血容量和血压增加，导致血压升高。
3、经常憋尿
①如果长时间憋尿，细菌就会过度繁殖，引起急性膀胱炎和急慢性肾盂肾炎。
②长时间憋尿易引起肾脏积水。 如果这种肾脏积水偶尔出现，则属于功能性；如果出现这种情况，则是功能性的。 如果反复发生尿滞留，功能就会发展为有机性。
4、长期饮酒
饮酒可能会对肝脏产生一定的影响，比如酒精性肝病等，可能会影响肾脏，导致肝病、肾炎等。
5、长期疲劳
生活节奏变快，人们常常为了更好的生活超负荷工作，导致身体免疫力下降。
6、长期熬夜
①影响肾脏节律：熬夜的人生物钟不规律，会在一定程度上影响肾脏的整个功能。
②增加肾脏负担：熬夜的人产生更多的代谢废物，这些废物由肾脏处理
③代谢性疾病：熬夜的人通常饮食不节制，饮食不控制的患者容易患代谢性疾病。 代谢性疾病通常会导致患者出现高血糖、高血压、高尿酸、高血脂等。
7、长时间久坐
①久坐会严重影响骨盆和下肢的血液循环，导致肾脏供血减少，尿量减少，体内代谢物和毒素的排泄减慢。 长期在体内蓄积，会增加肾脏的负担。
②久坐容易导致会阴部细菌繁殖，引起尿路感染。 尤其是女性患者，如果久坐、憋尿，会引发肾盂肾炎等肾脏疾病。 如果不能及时治疗，就会影响肾脏的功能。 男性患者久坐容易引发前列腺炎、前列腺肥大，进而导致排尿困难，造成体内代谢废物不能及时排出，同时也会影响肾功能。 养成良好的生活习惯，每小时起床活动10分钟左右，有利于身体健康。
8.过度纵欲
如果纵欲过度，可能会导致肾脏负担过重，无法得到充分的休息，从而导致肾虚。
9.加工食品
①食用过多加工肉类可导致肾小球过度滤过和促炎基因表达，这些机制是肾脏疾病发生和加重的重要因素。
②为了保证风味和延长保存时间，天然肉变成加工肉时，维生素等对人体有益的营养物质大量损失，但钠含量却增加。 例如，一块100克火腿的钠含量高达1100毫克（近3克盐）。 大量进食会导致盐摄入过多，引起血压波动和肾功能损害。
③添加大量的防腐剂、增色剂、保色剂，会给人体肝脏、肾脏带来过重的负担。
健康的朋友应该少吃这些加工肉类，有肾病的朋友就管住嘴，坚决不吃这类食物。 如果你想吃肉，就吃健康的天然肉。 它既美味又营养，何乐而不为呢？
10、过度吸烟
吸烟，虽然烟草中的尼古丁可以提神醒脑，但也会引起高血压、凝血、血管堵塞，增加肾脏负担，容易患高血压和肾脏疾病。
我是安徽省公立三级医院肾内科主任毛艳萍。 我从事肾病治疗20多年，治愈了数千名肾病患者。 我不敢说我敢于治疗任何疾病，但我对降肌酐和蛋白质很有信心。 如果您有什么需要，可以随时留言，我会随时回复。
