小时椭圆机减肥效果：
腰围减少1厘米，体重减轻0.1公斤
2小时椭圆机减肥效果：
腰围减少2厘米，体重减轻0.2公斤
3小时椭圆机减肥效果：
腰围减少3厘米，体重减轻0.3公斤
结论：椭圆机越久，失望越深，想减肥还是去外面跑步吧！动15分钟，你的身体会感觉比较温暖，也就是开始进入了爆汗阶段，燃烧体脂机制开始慢慢启动。运动时不妨找点轻松的音乐来助你持续运动，嗨起来！
4、椭圆机跑20分钟
20分钟的椭圆机运动，脂肪开始快速燃烧，身体开始真正进入减肥状态。不忘记多喝水哦，补充流失的水分，维持体温平衡，让你在运动中更健康。还有，看点视频或玩玩游戏，打发一下无聊的时间，让20分钟的训练过得更有趣，也不那么孤单呢！
5、椭圆机跑30分钟
跑步机30分钟，可谓是相当的神奇，不仅能锻炼身体，还能锻炼意志力。你的脂肪会被疯狂燃烧，身体也会被锤炼得同样狠。不过有时候也需要换换训练模式，尝试一下其他有趣的健身方式，会感觉更有成果哦！
;
5、椭圆机跑60分钟
想要一小时无间断地用椭圆机跑步吗？可能你需要先准备好充足的耐力和毅力两样东西。一切都是有可能的，只是看你够不够韧性。还有，切记不要感到无聊，否则肌肉和头脑都会感到乏力，要不然就在跑步时捶一下地面来释放些压力吧！
5、椭圆机跑50分钟
听说，运动45分钟效果最佳。但如果你深信自己不是“最佳表现派”，就多坚持5分钟，毕竟摸鱼的时间已经够长了吧。
6、椭圆机跑1小时以上
如果你想在椭圆机上跑一小时以上，那么，恭喜你，你已经进入了“跑得飞快坚持不够久”这个怪圈。为了健康着想，还是不要过度运动，不然你运动完后，肌肉会跟你说：“我真的很疲惫，要不要休息一下？”
