时代在进步，健身也在进步，科技日新月异。 很难相信，就在15年前，智能手机还没有出现，但现在我们可以随时在手掌中连接无限的信息。 同样的快速变化也在发生。 健身界的事情不断发生。 如果你比较20世纪顶级健身大师的饮食和训练策略，你会发现他们在很多方面与今天不同。
虽然健身训练的核心功能一直没变，但是****却发生了很大的变化，而且还没有停止。 以此类推，未来40年健身领域可能会发生很多变化。
一、****健身训练与今天的区别
被誉为“自然健美之王”的迈克尔·奥赫恩从青少年时期就致力于力量训练和健美训练。 他今年已经54岁了，但是身体状态却保持得像年轻人一样，看不出来。 一点点衰老，这使他成为过去几十年健康进化的完美人选。
那么，今天的健美训练和****最大的区别是什么？ 迈克尔·奥赫恩 (Michael O’Hearn) 认为，这取决于我们在健身房训练的努力程度，正如他相信一句古老的格言：“聪明地工作，而不是努力地工作。”
迈克尔·奥赫恩认为，健身房的目标应该是以尽可能少的训练获得尽可能多的益处，即不过度训练，力量训练通常在一小时以内完成。 在20世纪，人们普遍认为训练得越多越好。 训练的核心是将身体推向极限，从而迫使肌肉生长。 因此，每天训练几个小时，甚至一天两次的情况并不少见。 训练，一个肌群多达数十组的大容量训练。
虽然突破认知极限很重要，但恢复也很重要，迈克尔·奥赫恩 (Michael O’Hearn) 明白这一点，我相信今天的人们比 40 年前的人更了解这一点。 奥赫恩指出，许多健美运动员过去常常过度用力地锻炼自己的身体，以至于他们的身体会因压力而退化。 虽然这带来了一些真正令人印象深刻的体格，但也导致了充满伤病的较短职业生涯。
迈克尔·奥赫恩很早就学会了不要对自己的身体施加太大的压力，否则他会在中年时精疲力尽。 他观察了像李·哈尼这样的职业传奇人物如何寻找聪明训练而不是过度训练的方法。 正因为如此，奥赫恩在40年后仍然能够保持出色的体质并精力充沛地训练。
2、****饮食策略与今天的区别
随着时间的推移，随着健身科学的进步，这些小家伙也得到了改善。 我们了解如何在不损害身体的情况下更好地优化训练，我们更好地了解休息和恢复的重要性，我们比 40 年前更好地了解营养如何影响我们的身体。
Michael O’Hearn 指出，膳食脂肪在健美或健身饮食中的重要性与过去相比已经发生了 180 度的转变。 过去，膳食脂肪被视为敌人，就在“脂肪”这个词上。 没有人想发胖，所以我们应该少吃，但事实是膳食脂肪（尤其是来自健康来源的脂肪）对于维持强健的身体和健康的生活至关重要。 除此之外，我们还了解到，只有过多的碳水化合物才会导致我们体内的脂肪增加。
到 2022 年，碳水化合物的名声很差，虽然它们为我们的身体提供能量，但除此之外，大多数碳水化合物都被认为是不必要的。 因此，现代营养学家和健身专家认为，低碳水化合物饮食有助于保持身体苗条，避免不必要的体重增加，但奥赫恩并不这么认为，他仍然在日常饮食中摄入大量碳水化合物，因为他发现：它们是对于长寿和建立健康的身体是必需的。
奥赫恩认为，当今的社交媒体创造了一个健身偶像，他们需要24/7保持苗条身材，并且需要全年保持低体脂。 奥赫恩发现这对年轻有抱负的健身爱好者尤其有害。
奥赫恩认为，在十几岁和二十岁出头的时候，他们应该尽量增加肌肉质量，而不是常年保持低体脂。 如果他们允许自己增加体重，他们可能会更多地了解自己。 身体的肌肉极限。
迈克尔·奥赫恩 (Michael O’Hearn) 喜欢向前看，在年轻时谈论低次数训练和更聪明地工作，他相信在接下来的 10 或 20 年内，他对碳水化合物和其他饮食趋势的看法最终将变得有意义。 他的长寿健康证明他常常是对的。 你怎么认为？
