肝功能不佳？这些调理饮食小窍门让你轻松改善
调整饮食结构：适量摄入蛋白质
在日常饮食中，应该注重蛋白质的摄入，以支持肝脏的新陈代谢。可以通过瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食品来补充体内所需。
增加纤维素的摄入
增加蔬菜和水果的消费，可以提高身体对有机酸、胆固醇和脂肪酸的代谢能力，有助于保护肝脏免受损害。此外，高纤维食物还能促进消化吸收，从而减少对肝脏过度负担。
限制酒精和加工食品
避免过量饮酒，因为酒精会加重肝脏负担，并可能导致脂肪性疾病。而加工食品通常含有大量盐分、高糖分及人工添加剂，对健康不利，长期消费可引起慢性疾病，如肥胖症、高血压等，这些都与良好的肝功能密切相关。
多吃富含Omega-3脂 acids 的食物
Omega-3 fatty acids 对抗炎作用强，是预防慢性疾病的一种重要营养素。例如鲑鱼、大黄鱼等海鲜中的Omega-3丰富，可以帮助降低患心血管疾病风险，同时也有利于维护良好的器官功能如脑部和眼睛健康。
保持水分平衡：足够喝水
保持身体水分平衡是保证各个器官正常工作不可或缺的一环。多喝清淡无刺激性的液体，如绿茶、花生米汁或柠檬水，不仅能够帮助清除毒素，还能促进新陈代谢，为 肝臟提供必要的营养环境。
注意膳食搭配：均衡营养供给
一个均衡且丰富的地道膳餐应包含全谷物、新鲜蔬菜、优质蛋白源以及适量油脂。这有助于确保所有必需元素得到充足供应，使得每个细胞包括那些参与转运葡萄糖到组织之间进行新陈代谢过程中的关键细胞——乙酰辅酶A合成酶（ACE）都能获得必要支持。