徒手健身适合喝蛋白粉吗？
反正能喝是肯定能喝的
至于适不适合不是看你练什么，而是看你的饮食状况。
首先我们要明确一点，徒手健身也是练肌肉，器械健身也是练肌肉
不知道题主所说的徒手健身是怎样的训练方向和程度？
是街健？双力臂、前水平等等各种杠上动作？
还是单纯的自重健身？俯卧撑、引体向上、自重深蹲？
很多人都会陷入一个饮食误区，就是觉得只有想把肌肉练大才需要喝蛋白粉。并不是的，人只要活着就需要摄入一定比例的蛋白质，也就是说，就算你不训练，每天喝一勺蛋白粉也不过分，反而能很好的补充营养。
而参与体育训练的人，不管是练什么，不管你的训练目的是什么，你都需要用肌肉去完成。比如百米冲刺，你难道不需要用肌肉去跑吗，比如体操，难道不需要用肌肉去完成各种动作吗？所以不管我们训练的目的是什么，最根本的就是想让肌肉做的更多。
而肌肉如何才能做的更多，首先就是需要变得强壮，而想让肌肉变得强壮，不仅需要锻炼它，还需要让它摄取养分，而蛋白质就是肌肉增长最主要的营养成分。
所以说，只要你在运动，就需要足够的蛋白质来帮助肌肉增强，这样你才能在以后的训练中变得越来越强。
既然说了只要是运动就需要蛋白质，那蛋白粉到底需不需要喝呢
这个是根据你的饮食状况来决定的，不是根据你练什么决定的。
如果你一天的食物当中，蛋白质的摄取量非常充足了，那么蛋白粉对你来说就没什么必要，因为你光吃饭就够了。
如果你的饮食状况并不是很理想，每天的蛋白质摄取量不足，那么喝一些蛋白粉对你来说是由好处的。
关于蛋白质摄取量的参考。
如果你参与体育训练，那么建议每天摄入的蛋白质在每公斤体重1.5克到2克之间。也就是说一个100公斤的人，如果他参与训练，那么他每天要摄入150克到200克蛋白质左右。当然如果你是健美运动员，可能需要3克/每公斤以上的蛋白质。
可以，蛋白粉又是蛋白质，蛋白质是所需的七大营养素之一，不管你运动不运动，或者咋运动，都需要这个东西，只是量的问题，这个需要因人而异，因时而异！哪里不清楚的可以私信我
在学校徒手健身没有蛋白粉，有哪些解决办法？
不吃蛋白粉 徒手健身能练出强壮身材吗？
一般来说不行，多数徒手增肌玩家，最后还是进了健身房。就连囚徒健身忠实粉丝的我，最开始对器械健身嗤之以鼻。
结果打脸了，还是进了健身房。
但是回过头来一看，其实自重健身完全可以练出饱满肌肉。
可能臂围45cm以上的那种超大块头练不到，但是40cm的话，还是完完全全可以的。
但是，你要满足4个要求。
器械健身是通过加重量的方式，来让肌肉刺激变强。
但是徒手健身的话，是通过增肌难度的方式，来让肌肉刺激变强。
如果说你平时的训练，太过于常规和简单，就是俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，你当然练不出来肌肉。
但是假如你练更难的动作的话，肌肉刺激当然很强。
比如胸肌，常规俯卧撑、深度俯卧撑、射手俯卧撑、90度维持和俄挺俯卧撑。
背部肌肉，常规引体向上、宽距引体向上、射手引体向上、单手引体向上。
下肢的话，常规深蹲、箭步蹲、弓步蹲、单腿深蹲。
反正你就是需要不停的增加难度，那么难度应该怎么判断呢？
其实就是10RM的难度，最多做10次的这个动作，最适合你增加肌肉。
高于10次也可以，但是不要超过30次，俯卧撑做30次以上，增肌效果就不明显了。
低于10次也可以，但是不要低于4次，4次以下就是熟悉阶段，做不到增肌控制。
第二个方面，徒手健身频率一定要高。
像囚徒健身里面说的，你一周练2次那种，你最好一个月就适应过来，然后加到4次、5次、6次。
因为徒手健身对肌肉的刺激总是略低一些，那么肌肉也更加容易恢复。
这样一来，你一周练两次循环，完全是可以的。