初学者深蹲多少合适？

新手一次30个左右就好

如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。

初学者深蹲的重量和次数应该根据个人的身体状况和训练目标来制定。一般来说，初学者可以从较轻的重量开始，逐渐增加重量和次数。建议在专业教练的指导下进行深蹲训练，以避免错误的姿势和受伤。

深蹲新手重量多少合适？

一般来说，新手深蹲20公斤重量比较合适。

深蹲一般能达到身体重量的一半，算是一个入门训练成绩，深蹲达到100公斤，算是高手级别了，深蹲能达到体重的两倍，算是大神了。

深蹲多少公斤才算入门？

深蹲至少要蹲自身体重的70%才算入门级别，如果是女孩子那么60%就算入门级别，深蹲作为健身的黄金动作，一个锻炼动作，可以锻炼全身多个部位，可谓是一举多得的锻炼动作，作为健身爱好者男孩子但凡练过一段期间的，那么可以轻松蹲起自身重量，所以入门级别一般人都能达到。

深蹲按体重各人而异体重一倍为入门，因为腿部是身体肌肉量最多最大最多的地方，有句话说得好，健身不健腿，等于浪费时间，只有提高腿部力量和肌肉才能真正达到提升身体其他部位的力量和增肌，健身一定要从腿部力量和肌肉开始，循序渐进训练

新手小白跳高方法？

要想提高跳高技巧，需要综合训练。首先，要加强腿部力量，可以进行深蹲、踏步等练习，以增强腿部肌肉力量。

其次，要注意跳跃技巧，练习正确的起跳姿势和着地方式，以提高跳跃效果。同时，要进行灵活性训练，包括伸展运动和柔韧性练习，以增加关节的活动范围。此外，要进行爆发力训练，如蹲跳和弹跳训练，以提高跳跃时的爆发力。

最重要的是坚持训练和积累经验，跳高需要时间和耐心，多参加比赛和训练，逐渐提升自己的技术水平。

跳高是一项需要技巧和力量的运动，对于新手小白来说，需要从基础开始练起。

首先，要注意身体的姿势，保持直立，并且将双臂向后摆动，然后快速摆臂并弯曲膝盖。

接着利用弹跳力量将身体向上推起，并且将膝盖向收紧，同时伸直臂膀，最后落地时要用前脚掌先着地，然后再将后脚跟放下。

需要不断练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能达到跳高的效果。

跳高需要练习腿部力量和灵活性。首先，通过各种腿部训练，如深蹲和跳跃，增强腿部肌肉力量。

其次，进行灵活性练习，如伸展和瑜伽，以提高身体的灵活度。最后，要注意正确的跳跃技巧，包括起跳、摆臂、转体、过杆等。建议找一位专业教练指导，并逐渐提高训练强度和难度，持之以恒，就能逐步提高跳高水平。

初学者练深蹲一般一周几练，练完让肌肉休息几天比较合适？

每星期2次的样子，一次15个左右。不过可以根据你个人的情况来看注意没蹲一次之后要去小跑一段距离，可以防止你的腿部肌肉拉伤。每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环（自己看时间调整啦）。