练完手臂什么感觉才算合格？

练完手臂后的感觉是否合格，主要取决于您的目标是什么。以下是不同目标下的合格标准：

1. 增强手臂肌肉：您可能会感到手臂肌肉酸痛，但这是正常的。随着时间的推移，您会逐渐适应这种锻炼并感到较少的疼痛。此外，您应该感到肌肉紧张和变得更加有力量。

2. 增强灵活性和关节稳定性：练完手臂后，您应该感到关节变得更加灵活和稳定，没有明显的僵硬或不适感。

3. 恢复和放松：练完手臂后，您应该感到轻松和舒适，没有任何疲劳或过度疲劳的感觉。

总的来说，练完手臂后，您应该感到肌肉酸痛，但不会影响日常生活和工作。如果您感到过度疲劳或不适，那么可能需要减少锻炼的强度和频率，或者寻求专业的健身教练的建议。

最后，每个人的身体反应和感受都是不同的，所以重要的是根据自己的感觉来调整锻炼的强度和持续时间。此外，适当的休息和恢复也是非常重要的。

pc练完后什么感觉？

练完PC（骨盆底肌肉）后，人们可能会有不同的感觉，具体感觉会因个验和锻炼强度而有所差异。以下是一些常见的练完PC后可能出现的感觉：

1. 肌肉疲劳感：类似于其他肌肉锻炼后的感觉，练完PC肌肉可能会出现疲劳感，尤其是在初次锻炼或强度较大的情况下。

2. 肌肉酸痛：PC肌肉锻炼后可能出现肌肉酸痛，这是由于肌肉组织微损伤引起的，通常在锻炼后的一至两天内出现，随后逐渐缓解。

3. 充实感：一些人练完PC后会感到一种充实感，意识到自己在加强核心肌群，改善骨盆底功能，这种感觉可能与锻炼给予身体和健康带来的积极效果相关。

4. 放松感：PC肌肉锻炼也可以帮助放松骨盆底肌肉，一些人在练完后可能会感到身体更加放松和舒适。

5. 觉察感增强：练习PC肌肉可以加强对骨盆底的觉察，提高对肌肉的控制能力，使人们更加敏感地感知到骨盆地区的变化。

总体而言，练完PC后人们可能会有疲劳、酸痛、充实、放松等感觉，这些感觉通常是正常的反应，而且随着时间的推移会逐渐改善和调整。如果不适感持续或加剧，建议咨询医生或专业健康教练的意见。

为什么练完之后反而感觉没力气？

练完锻炼之后感觉没力气，其原因可能涉及到多个方面：

1.缺乏充足的休息时间：适当的休息可以让身体得到恢复，缺乏充足的休息时间会导致肌肉疲劳和力量下降。

2.缺乏足够的水分：在锻炼过程中，身体需要大量的水分来保持补给，缺乏足够的水分会使身体疲劳和力量下降。

3.消耗了过多的能量：在强度较大的训练情况下，会消耗大量的能量，虽然可以减少脂肪，但是如果不能及时补充热量的话会导致力量下降。

4.错误的锻炼方法：如果使用错误的姿势训练，或者强度过大、太快和太频繁地锻炼，可能会引起身体的疲劳和力量下降。

因此，如果练完锻炼之后感觉没力气，需要考虑上述因素，尤其是充足的休息和足够的水分摄入。另外，合理安排锻炼的强度、频率和时间，以及正确的锻炼方法也是避免出现力量下降和疲劳的重要因素。如果问题持续存在或者情况严重，建议及时咨询医师或专业的健身训练师，以了解更具体的原因和对策。

1 练完运动后感觉没力气并不是意味着运动没有起到效果，而是因为肌肉疲劳，身体需要从运动中恢复过来。
2 运动时肌肉会不断收缩，使肌肉里的能量源糖原得以消耗，而训练后需要时间来补充肌肉内的糖原。
此外，在运动中还会分泌多巴胺等神经传递物质，让人感到愉悦，但这种感觉是短暂的，让出于疲劳状态。
3 练习后可以进行一些轻松的活动，如拉伸、等，可以促进恢复并减轻身体的不适。
同时，多饮水和适量的食物也可以加速恢复过程。
因此，反而感觉没力气的原因是因为肌肉疲劳和身体需要恢复，但正确的方法可以帮助恢复体力并促进肌肉的生长。