练健美能否可以养生，长寿？

网上不少鼓吹健身的比不健身的长寿。说实话，目前没有任何科学结论证实健身的人比不健身的长寿。长寿村老人都不怎么运动的，最起码H君的外公九十多岁耳聪目明，自打我记事起他老人家就是龟息派。健身也确实没有鼓吹得那么好，更不是作为减肥的唯一手段。喜欢你就参与，不喜欢你就不参与。但是，练就一身死肌肉，除了美观还是有不少好处。健康，保护内脏，提高生活质量……


健身吃紫薯还是红薯？

紫薯和红薯都是非常健康的食材，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。在健身期间，吃紫薯或红薯都是可以的，但它们有一些不同之处：

1. 热量：相对而言，紫薯比红薯稍微低一些，每100克紫薯大约含有90卡路里的能量，而红薯则约为116卡路里。

2. 营养成分：红薯相对于紫薯来说，含有更多的维生素A和C,以及更多的钾和镁。此外，红薯中的淀粉含量也略高于紫薯。

3. 颜色：紫薯的颜色比较深，因此它通常会比红薯更具有饱腹感。如果你想增加饱腹感，那么可以选择吃紫薯。

总之，无论是选择紫薯还是红薯，都是非常健康的食材，都可以为健身提供营养支持。具体选择哪种食材，可以根据个人口味和需求来决定。

健身时吃紫薯更好。
紫薯比红薯更适合健身人士食用。
首先，紫薯内含有丰富的蛋白质、膳食纤维和葡萄糖，能够满足健身人士的能量需要，同时也有助于增强肌肉量并缓解肌肉疲劳。
其次，紫薯比红薯的抗氧化能力更强，可以有效减少细胞受损和老化的风险。
最后，紫薯制作成的食品、饮品等也更容易被市场接受，更有利于健身人士进行口味美观又营养的食物选择。
当然，对于不同的个体而言，饮食习惯和身体状况也会影响是否选择紫薯或红薯，建议搭配营养师或健身教练进行科学搭配。