瘦子在不吃增重、增肌粉的情况下，直接吃肌酸，在增加肌肉耐力的同时，能不能达到增加体重的效果？
谢邀。
首先明白，肌酸在运动中是快速的提供能量，所以补充肌酸提高的是肌肉的爆发力，而不是耐力，而且肌酸在体内的含量不是靠补充来提高的，是伴随着肌肉的增加而增加的。额外补充的肌酸只是在肌肉中走个过场，很快就被代谢出去，并不会停留多长时间。要想利用利用更好这些补充进来的肌酸，最好就是在其到达肌肉的时候进行训练，及时把它用掉。
瘦人增重，是增加肌肉的围度和重量，需要抗阻锻炼配合饮食来达到。训练需要进行的是中等强度的抗阻锻炼，刺激肌肉，破坏肌肉的微细结构，然后在休息的时候超量恢复——修复的比原来还粗。因此营养一定要跟上，包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，都要能够满足身体的需要。同时适当的进行全身的有氧运动，提高心脏的功能，为力量训练打基础。但有氧运动又不能过多，避免消耗过大，影响肌肉的增加。
另外，在运动前最好能补充一些碳水化合物等能量物质，增加运动过程中的能量储备，增加运动的承受能力，提高运动效果。运动后30分钟左右可以补充一定的碳水化合物和蛋白质，以及时的补充运动的消耗，提高肌肉修复的效率，提高增加的效果。
只要是否需要额外的补充蛋白粉、增肌粉等补充剂，可以根据自己的情况来定吧。我的建议是如果饮食能保证，那么可以少补充；如果饮食不能保证，补充的效果会更好。
健身后真的需要补剂吗？
开始健身后是否需要补剂，需要根据个人的训练水平和真实情况来决定
我们来看看常见的有哪些补剂和他们的作用
蛋白粉和增肌粉是我们健身最常见的补剂了。
蛋白粉和增肌粉的作用都是给我们的身体补充蛋白质，区别是每一份的热量不同，增肌粉的热量要远远高于蛋白粉，更适合瘦子增重时候使用。
蛋白质是我们肌肉合成最重要的营养，在增肌期间，我们要保证每天每公斤体重2G以上的蛋白质摄入，才能有效地增长肌肉。
以一个体重75KG的人来计算，增肌的话每天大概需要摄入150G的蛋白质，相当于20个左右的鸡蛋。
对于普通的健身爱好者来说，日常的饮食只要稍微注意多吃一些高蛋白的食物，都能够满足增肌期所需的蛋白质。
但是对于中高级的健身者，很可能日常饮食已经满足不了他增肌所需要的蛋白质量了，这一般是由于两个原因：
这个时候是可以使用蛋白粉来额外补充身体需要的蛋白质，和日常饮食获取的蛋白质没有任何区别，还更好吸收，而且同样分量蛋白质的价格会比牛肉等便宜很多。
所以，健身之后是否需要吃蛋白粉，主要看你是在日常的饮食中是否能够摄入足够的蛋白质，如果不够的话，是需要蛋白粉来补充的。
肌酸是另一种常见的补剂，它的作用是能够快速地合成ATP（三磷酸腺苷）为身体供能，能够增加肌肉力量，提高爆发力，提升耐力，促进肌肉修复。
我们的身体日常能够合成肌酸，也能够从食物中获取肌酸，但是从这两方面能获得的量都非常的少，并不能达到我们身体所能储存5G肌酸的上限。
补剂肌酸的用法是每天服用5G左右的肌酸，让身体储存的肌酸量达到饱和，一般1周后你就能开始感受到训练时状态的大幅提升。
不过肌酸在使用1-2个月后需要暂停一段时间，因为长期服用肌酸，会影响你身体自身合成肌酸的能力，除此之外肌酸没有什么其他的副作用。
对于刚刚开始健身的人来说，我并不建议使用肌酸，你的训练水平还没有达到需要使用肌酸的程度。
刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？
刚开始健身，我个人不建议。
原因:1.食物来于足够身体的能量。蔬菜，瘦肉，水果。
2.每天的运动强度是否足够，只是简单的运动，是没有必要的。
3.蛋白粉补给适用于有一定的训练基础，增加体内蛋白质的吸收，同时也有助于肌肉的增长，男士使用者居多。
4.蛋白粉的摄入需要根据自己的身体情况去摄入，同时减脂和增肌的摄入量是不一样的，这个因人而异。
如果单纯是为了健身，就没必要吃那些蛋白粉、增肌粉，毕竟对身体有影响，吃后肌肉增长迅速，但是一旦停止训练和吃这些营养品后，那后果也很快就显现出来了，反弹很明显，肌肉虚的跟肥肉一样。
如果是搞健美专业的，那就另当别论了，毕竟要出成绩，没点投入和牺牲是取不到好成绩的，那些超级肌肉都是拿蛋白粉、增肌粉堆出来的。
一般人健身，只需在饮食上注意就行了，如果条件允许多吃牛肉、鸡肉等低脂肪高蛋白的。
有必要吃。还有就是支链氨基酸。无支链不训练！看你的自身情况选择蛋白粉还是增肌粉！如果你偏瘦，可以吃增肌粉，如果你体重正常过偏胖就要吃蛋白粉了。其实就是在锻炼后半小时内的窗口期及时补充蛋白质，有利于肌肉的恢复和生长！