本人比较瘦，是早上健身好还是晚上健身比较好
健身运动，首先要明确，什么时候健身都对身体有益，只要能坚持就可以，而且运动健身的形式很多，可以在合适的时间选合适的运动，同样会起到健身的运动。
你说晚上比较忙没时间，那就选早上运动，同样也会享受到健身的益处！因为你比较瘦弱，早上运动要注意以下几点:
第一，早上室外运动要注意防血糖低!
血糖低的人，如果早上跑步丶长距离走路、打羽毛球丶跑绳等运动，应该做些准备，防止血糖太低，引起身体不适，甚至对身心造成伤害！一方面可以在出发前补充点温水丶牛奶、糖水等液体食物，可以防止出现低血糖！另一方面可以随身带些小零食，以防在因低血糖时产生不适时及时补充糖分，巧克力丶糖块等比较好，或者糖分高的水果也好较合适!
第二，早上运动强度要适当控制！
因为你比较瘦，不是以减肥为目的的健身，所以运动强度可以不用太强，也不要追求出很多汗，可以做瑜伽或者慢跑、走路、太极、拉伸等比较缓和的运动！
第三，早上运动要做好热身!
夏天身体比较容易发热，春秋，尤其是冬天，早上起床后会身体比较僵，所以要做好保暖和热身，防止身体拉伤或感冒!
瘦，很好，但一定是瘦而不弱更好!
这个问题不大，什么时候有时间就什么时候健身。
现在健身的方法和途径有很多，不局限于健身房。有的人每天早上去跑步、登山、跳楼梯这也是一种健身，像老年人去散散步、打打太极那也是健身的种。
而对于大部分上班早上起不来晨跑的，骑自行车去上班，下班后去打打球，或者去健身房锻炼那也是可以。
白天都比较忙的，那只能在晚上抽空去锻炼，健身房就是晚上最火爆的时候，很多一些跳操课、动感单车都是在晚上进行，这就是针对晚上来健身的客户，而外面的每个广场到了晚上也是为大妈们准备的广场舞。
所以说，健身没有说那个时间比较好，只要你有空锻炼就是最好的锻炼时间。大家认为呢？
比较瘦的人，可以尝试简单地瑜伽练习，不管是在家里还是出门都可以很好的练习，健身不管是增肌还是为了塑造线条都可以很好的尽享锻炼，不管是早上还是晚上只要练习都是不错的。
暑假放假在家的生活实在是太无聊了，给自己每一天的计划都是学习、健身以及变美，但是实际情况通常却是每天瘫坐在沙发里，举起手机不知不觉刷了一天，睡前开始懊悔，然而第二天继续。
舞王变式
这个体式在舞王的基础上加上了手臂的动作，不仅对五脏六腑有一定的滋养作用，同时也锻炼了侧腰以及腰部的肌肉。动作分解：左腿直立站立，右腿从后方向上拉伸，上半身直立并向后拉，双手向上在头部后方环抱成圈，右脚靠在右手手肘处。
战士一式
战士一式是一个非常伸展，非常绽放自我的体式，让我们的身体得到了充分的舒展。动作分解：双腿在身体两侧分开，大腿形成一字型，膝盖弯曲小腿向下，双脚脚尖触地，上半身直立向前，双手在身体两侧直立向上，头部看向自己的右侧地面。
战士二式变式
这个体式非常能够拉伸我们腿部的肌肉，起到拉筋的作用，同时也可以锻炼我们的颈部和手臂。动作分解：双腿在神台两侧分开，左腿向左膝盖伸直，右腿膝盖弯曲蹲在地上，上半身直立双手在身体两侧伸直打开，头部向左边扭转看向自己左手的方向。
头肘倒立变式
这个体式让我们精力充沛，腿部更加灵活，也让我们的颈部得到了锻炼。动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲撑地，头部看地，上半身直立，腿部前后分开，右腿大腿向前伸展，膝盖弯曲小腿向下，右腿大腿向后伸展，膝盖弯曲小腿向上靠在右腿大腿上。
每天早晚各跑5公里，上午一小时下午两小时健身房，加上科学饮食，这样能瘦多少
先不提能瘦多少，你的训练计划本身就不是很科学。
1.有氧训练尽量避免分段完成
有氧训练的意义在于减脂
但减脂行为发生在糖原耗尽以后
而分段进行的有氧运动，由于中间会吃饭，有新的糖原产生，因此减肥效果是有折扣的。
上下午各5公里跑步，不如一次性8公里左右跑步来的实惠。
2.力量训练不宜过度
你计划中每天3小时的力量训练，几乎是超过职业运动员水平的。
在这个过程中，身体能量供给跟不上，同时伴随酮水平急剧降低，不但达不到训练目标，而且受伤的风险是正常训练的几倍。
在减脂期间，按照紧凑有效的力量训练计划，每天40分钟即可达到要求。
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把你的训练计划做出调整，则每天不但有效消耗脂肪，而且在训练的前几个月，肌肉含量也会有显著的增幅。
但注意一点：这样的有氧无氧综合训练，消耗是超级大的。
大约每天单纯运动，你的热量消耗就在1000大卡上下。
而脂肪会根据你的体重基数，每个月有2到4公斤的减少。
因此做好护具准备，保证饮食睡眠至关重要。
希望有帮到你。