脂肪肝饮食指南：健康饮食习惯与营养平衡的实用建议
了解脂肪肝
胆固醇和甘油三酯水平升高，可能导致慢性炎症反应对肝脏造成伤害，从而引发脂肪肝。
调整饮食结构
减少饱和脂肪摄入量，限制动物性食品的消费；增加不饱和脂肪、蛋白质、纤维素以及水果蔬菜的摄入量。
控制热量摄入
适当控制总热量摄入，以避免体重增加，这对于减少患有代谢相关疾病风险至关重要。
饮食多样化
确保每日均衡摄取各类营养素，包括维生素、矿物质等，以支持身体正常功能并预防疾病。
注意特殊饮料选择
避免过度消费含糖饮料或酒精，这些都可能加剧胰岛素抵抗问题，从而进一步恶化现有的脂肪累积情况。
定期进行体育锻炼
适度运动能够改善血糖控制能力，有助于减轻腹部肥胖，并降低患心血管疾病的风险。