何谓“312”经络锻炼法
答：“312”经络锻炼法所说的“312”是简单的便于记忆的代号，“3” 是对3个穴位(合谷、内关、足三里）的;“1”是指腹式呼吸;“2” 是以两条腿为主的体育锻炼。对于一般人，每天通过三种不同的 方式锻炼经络25分钟，可以激发经络系统，提高免疫力，预防 和治疗多种常见病，起到强身健体、延缓衰老的作用。
腿部经络堵塞，身体或会提出“”，如何疏通经络
认识腿部经络：根据中医理论，腿部有六条经络通过。
分别是足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足少阴肾经以及足少阳三焦经。外前侧是胃经，胆经在侧面，后侧是膀胱经，内侧是脾经、肝经在小腿前侧，肾经在内侧后方。
其中脾胃经；肝胆经；肾经膀胱经互为表里。
经络堵塞的日常状况
当经络因各种原因产生堵塞时，产生的反应是：酸、麻、涨、痛。如果没有尽早发现去疏通经络，就会一步步对身体健康带来不利的影响。比如腿部静脉曲张，风湿关节问题，膝盖疼等等。
另外，如果按压相应部位，酸痛感明显说明所对应的内脏也出现亚健康状态。在运动或拉伸过程中，出现拉伸不开或者痛，也是说明经络堵塞，对应的内脏器官亚健康。
解决问题的办法
1.运动健身。
身体的健康因静止不动而破坏， 因运动练习而长期保持。 运动的作用可以代替药物， 但所有的药物都不能替代运动。
推荐基础瑜伽体式练习。
倒箭式
侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，身体向后仰卧在垫面上，臀部双腿靠墙，伸直双腿，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。 注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。
倒箭式有助于缓解双腿疲劳，镇静神经系统，让心脏放松的功能，它还可以促进长时间坐立后血液循环，刺激副交感神经系统，让身体保持平衡的状态。另外还有助于睡眠，滋养面部。
2.艾灸。
艾灸腿部的好处有很多，主要有引火下行，将上半身的火气往下引，能够清心降火，缓解上火的症状，它还能够润肺通肠，能够促进身体内的血液循环，改善肺脏功能，它还具有滋阴补肾的功效，也能够解决部分人手脚冰冷的症状，还能够温经通络，祛风散寒，活血化瘀。
关于瑜伽练习，可评论或私信，祝健康
武术套路，是加速气血运动，还是引导气血运动呢
套路就是套路，与气血运动无关，乱拳也可以让你大汗淋漓血脉喷张。武术中的气很玄，它是否存在，能不能用科学仪器测定出来？现在都还不能，古人就更是凭想象创造了这个概念。而血液循环流动可以由所有运动类别而加速，不止是武术，如果非要把武术套路与气血流动联系起来，我只能说它加速了血液循环，而不是引导。
武术套路是在活血运动，气血这个词有些不恰当！因为这是指的剧烈运动时的有氧运动情况下的一种状态，并且气血一词是比较古老的医学著作里所使用的词汇，这里面有古时人们对于气与血的关系认识不是很清楚，以为气是万物之源的观念在里面，所以有些含混不清！武术锻炼旨在身体构架以及自身的肌肉张弛，并且有去淤活血的功效，并且旨在疏导经络的运行，所以，武术锻炼是有益于身体健康的，并且能够提升你自身的本能而让体质经过锻炼变的更加的强健。这才是目的，离开了这样的目的而谈气血，这有些脱离实际并且不找边际，更或者不是科学的锻炼与练习的方式与方法。经常锻炼的人都知道，适当的锻炼对于身体的恢复以及自身的身体健康有好处，并且他们喜欢到户外去锻炼，这样的锻炼是在调理身体，这里有气与血的关系旨在调理，并且这只要到有氧的地方环境好的地方待一会就可以了！但是有的人经年累月的劳作，身体的经络因为常年的锻炼而变得并不是那么畅通，并且经脉不畅，这才导致种种的疾病发生，所以，武术套路练习旨在疏通经络！但是，长时间的一种套路的练习会让人变的有些僵硬而不灵活，所以这里就有了科学锻炼以疏通经络的武术练习指导的必要性，那么这里面还是要有老师指引，并且帮助你练习才能够显奇效，不是则会适得其反不但收不到效果，反而会让其他的病端滋生！所以，锻炼身体与武术学习一定要科学的练习，避免自身的盲目而草率以进入误区！
你的问法有问题。
首先引导这个词是不对的，只要是一个活的人，他的气血都时刻在运动，只是存在快慢的区别，身体动的时候快，静的时候慢。
武术套路的运动量很大，可以说是加速气血运行。就像一个循环水管机构，有一个地方动，他就会波浪式的促进身体的循环，所以不存在引导的问题，道理很简单，理解很难，能用上更难，祝你好运
武术套路即使加速气血流动也是引导气血流动。
武术的劲力讲究，意到气到力到，现代一点的说词就是神经募集肌纤维，气息配合，以便达到最佳的打击力。
心肺是自主神经，自主神经系统(autonomic nervous system)是外周传出神经系统的一部分，能调节内脏和血管平滑肌、心肌和腺体的活动。又称植物性神经系统、不随意神经系统。由于内脏反射通常是不能随意控制，故名自主神经系统。这些系统机能必须肌肉的动作开始收缩功能之后，消耗了能量才会迫使心肺自主神经运动起来，因此武术套路是相对复杂肢体运动，它的肌肉总是各种复杂的收缩，伸展，静止，肯定就会加速气血运动。
武术的动作非常讲究意到气到劲到，在做任何一个动作时，总是在意念的调动下，把全身的力量凝聚在一个点上，例如弓步冲拳，就是蹬腿、拧腰、送肩、旋臂、力达拳面，这就是把全身的力量往拳峰输送，同样气血也是往拳峰输送，才能保证劲力达到。
什么是经脉健身
经络系统是生命能量运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢。
经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，决定了人的生命活力。
经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式。
01经脉是生命能量高速运行的通道
经络分经脉和络脉，大的脉叫经脉，细小的分枝叫络脉。
经脉、络脉统称经络，都是能量运行的通道。
而经脉是能量运行通道的高速公路，也就是说是能量最重要的通道。
所以说得明健身的重点是通畅经脉。
要想生命力强，记忆力体力爆棚，必须让经脉通顺、宽阔，能量充足。
02通畅十二经脉是基础
得明经脉健身主要是锻练十二经脉。
十二经脉的通畅是前提，只有十二经脉通畅，接下来的奇经八脉才能通顺。
十二经脉好比黄河、长江等大河大江，奇经八脉好比连接这些江河的湖泊。
只有长江黄河水量满了之后才会溢入太湖、洞庭湖、鄱阳湖这样的大湖。
所以健身的次序不能反了，上来就练奇经八脉的都是舍本逐末。
03直指生命能量
五脏六腑是能量储存运化的场所。
传统中医没提能量这个概念，其实《黄帝内经》里面的气就是能量的一种表现。
《内经》中大量篇幅在说的气血、正气、阴气、阳气、营气、卫气、五脏六腑之气，甚至包括人的思维意志，这都是能量的一种表现。
我们的理论根植于中医又不局限于中医，我们借鉴中医的经络和对生命的认知，直接着眼于能量或气，去探讨生命的本质和奥秘。
04经脉的存在和科学的局限
经脉摸不着看不见，也检测不到。
但它是上古先人留给我们的智慧，他们发现了经脉的存在和高级能量运行的通道，并流传了下来。
显性的血管、神经、淋巴组织液的循环都受经脉循环的支配。
就像我们的中华魂、中国梦。
它支配了我们整个民族的生命力，但是能检测到吗？
检测不到吧！这是更高的能量气场的体现。
所以说科学的认识是有局限性的，如果现在很多科学发现放一百年前，当时的科学也是不承认的。
同理现在科学解释不了的自然生命现象就不存在了吗？科学本身也是在发展，更新迭代的。
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