滑轮练腹肌每天需要多少次滑轮练腹肌每天需要多少次做5-10个次即可，可以先使腹部肌肉得到充分的适应，再逐渐增加。有一定训练基础的人群每天可以使用健腹轮做20-30个动作，能够使腹肌得到显著的锻炼，又不会明显损伤腹部肌群。
1、根据个人能力：每天1到3组，每组5到20个，时间10到30分钟。
2、初级入门阶段：每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内完成。
3、第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人来说可能会造成腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应。
4、2、中级增强阶段：每天做2-3组，每组10~15个，训练大约花费15分钟。
5、3、高级站姿阶段：每天做3组或3组以上，每组12~20个，30分钟完成即可。
6、站姿腹肌轮的训练比较难，对腰力的要求比较高。
7、起初训练时以12个为最低标准，根据时间的推移和肌肉的适应再慢慢增的加个数，量力而为。
8、扩展资料：做健腹轮的注意事项：姿势：对于初学者而言，使用健腹轮时，一般采用面壁式和跪式即可。
9、女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。
10、2、承重：使用健腹轮前，要了解清楚不同款式下的健腹轮的承重是多少。
11、一般来说，低端健腹轮的承重在300斤左右，主要是为女生与青少年准备。
12、体重超高的人群最好不要使用健腹轮，不然容易造成肌肉拉伤、关节疼痛。
13、3、适合人群：适合使用健腹轮的人群体重大概是40公斤到100公斤之间。
14、40公斤左右的人群通常是青少年或者老人、妇女，100公斤左右的人群一般是大肚腩、偏胖人群。
初级入门阶段：
每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人来说很有可能会造成腹部肌肉拉伤、腰部酸痛等不良反应。万事开头难，无论是锻炼腹肌还是其他肌肉群教练总是强调我们训练前需要热身，慢慢来一般给你一个月的时间来适应普通的训练强度。一个月的适应不但能唤醒肌肉的功能还能掌握动作要领，从而避免因动作变形后各种不好的情况发生！当然对于健腹轮的训练来说新手适应不需要一个月这么久，只要你是每天坚持的做7-10个的话那么10天后就可以进入下一个阶段的练习了。
中级增强阶段：
每天做2-3组，每组10~15个，训练大约会花费15分钟。如果你可以做更多那就更好了，这里我们只是给出了一个参考的范围，有些老手就可以一次连续做20-50个。这也是常见的，毕竟腹肌属于耐劳肌，耐力比较强也比较好练。
通过20来天的不懈努力我们的腹肌潜力已经基本唤醒，这时肌肉拉伤、动作变形的情况应该不会发生。接着我们就要加大每天推轮的次数与组数了，为下一步的站姿训练打好基础
高级站姿阶段：
每天做3组或3组以上，每组12~20个，花半小时完成即可。站姿腹肌轮的训练比较难，对腰力的要求也比较高，如果你腰中没力或是腰上有病的话可以选择练习前面的中级以及初级阶段。起初训练时以12个为最低标准，根据时间的推移和肌肉的适应再慢慢增的加个数，经常在优酷土豆这些视频网上看到有些牛人可以一次做几十个站姿健身轮训练，非常的强悍！不过我们也要量力而为，想要达到他们的那种程度需要一个不断努力、坚持不懈的过程积累才行！