健身后多久肌肉开始生长？
健身6到12个月能练出肌肉。肌肉每个人都有，只不过是量多量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓暴露。
这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍地投入才能获得同等效果。
大多数初学者可以期望在开始新的力量训练后的八周内看到明显的肌肉增长，而在三到四周内可以看到更多有经验的举重运动员，在手臂等往往携带较少脂肪的区域，肌肉的生长都会更加明显
健身一般要坚持多久才能练出肌肉？
这个问题很难回答，因为每个人的身体状况和锻炼目标不同。一般来说，如果您想锻炼肌肉，需要持续进行定期的健身锻炼，同时还需要合理的饮食，休息和恢复时间。
在健身的早期阶段，您可能会看到一些轻微的改善，例如身体的某些部分会变得更紧实，力量会增加等等。但是如果想要真正锻炼出大量的肌肉，通常需要持续练习和训练，并在长期的过程中不断进步。
最重要的是要记得，身体的变化需要时间，坚持和耐心是取得成功的关键。建议找到一位专业的健身教练，制定一份适合自己的训练计划。
具体锻炼多久才会形成肌肉，这个没有办法一概而论，是需要因人而异的，因为每个人的身体状况和锻炼的方式，时间等都是会有很大的差异的。
一般只要长时间坚持，大概在三个月左右都会形成肌肉的，但是如果经常三天打鱼两天晒网，可能一年都不会形成肌肉。锻炼一定要有一个循序渐进的过程，要每天适当的增加运动时间和运动速度。
6到12个月
健身6到12个月能练出肌肉。肌肉每个人都有，只不过是量多量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓暴露。这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍地投入才能获得同等效果