仰卧起坐 上腹与下腹一起练

身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。

双手半握拳放于耳际，腹部主动收缩，是自己的向自己的大腿靠近，身体上抬至最高点，慢慢还原。重复20次。